Comment décrocher un automne court dans le Parkour

Parkour praticiens devraient augmenter progressivement l'intensité de leur formation et de la difficulté des sauts et des chutes de prévenir les blessures . Avant que vous pouvez sauter sur un objet , saut à la pratique et à l'atterrissage sur le sol. Une fois que vous aurez maîtrisé les techniques appropriées , la pratique de sauter des objets bas , comme un escalier en bas . Si vous êtes un nouveau venu dans le parkour , se concentrer sur le renforcement de vos muscles et d'augmenter votre endurance cardiovasculaire . Demandez à un ancien pratiquant de parkour pour vous apprendre de nouveaux mouvements . Instructions
Le 1

Mettez-vous dans la bonne position pour atterrir . Vos jambes doivent rester en dessous de votre corps à tout moment au cours d'une petite chute . Gardez votre corps détendu et le haut du corps équilibré de manière égale sur vos jambes . Ne pas incliner le haut du corps vers l'avant ou vers l'arrière de manière excessive. Si vous vous sentez hors bilan , vous vous penchez trop en avant ou en arrière.
2

Bend vos jambes légèrement que vous déposez . Gardez les boules de vos pieds inclinés légèrement vers le bas de sorte que vous ne serez pas toucher le sol avec vos talons . Gardez votre corps détendu
3

terre sur le sol avec la pointe de vos pieds ; . Jamais atterrir sur les talons . Permettez à vos jambes de se plier loin dès que vous atterrissez . Ne les laissez pas se plier plus loin que un angle de 90 degrés . Gardez vos articulations assouplies.
4

Levez-vous et continuer votre course une fois le choc de l'impact se dissipe et vous vous sentez équilibré .
5

aller de l'avant naturellement sur ​​vos mains si vos genoux sont en danger de flexion plus loin que 90 degrés . Une fois que vous avez cessé de tomber , pousser sur le sol avec vos mains et les jambes et continuer votre course.