Volley-ball exercices de 7e année Filles

exercices de volley-ball sont utiles pour améliorer les compétences telles que le contrôle de la balle , frapper et passer , ou résoudre un problème tel que le jeu de jambes incorrect ou le calendrier des blocs ou des sauts. Lorsque l'encadrement d'une équipe de volley-ball filles de septième de qualité , la mise en œuvre de quelques exercices de volley-ball de base qui aideront à améliorer la performance de l' équipe dans son ensemble . Deux contre deux

Pour les deux contre deux forage , diviser la cour en deux , en utilisant la ligne de fond comme la ligne de 10 pieds . Séparer l'équipe en paires et la position d'une paire de chaque côté du filet . Alors que l'aide sert sournoises , ont les paires s'affronteront . Chaque fois que l'une des équipes gagne , tourner une nouvelle équipe challenger pour jouer l'équipe gagnante , avec l'équipe challenger de servir en premier. Cet exercice de visage au rythme fournit pratique générale tout en obtenant toutes les personnes impliquées .
Émaillant

Pour l'exercice d' poivrer , diviser la cour en deux, en utilisant la ligne dès le 10 pieds ligne . Séparer l'équipe en petites équipes de trois et la position d'une équipe de chaque côté du filet . Un joueur sert ou lance le ballon à l'autre équipe . L'équipe de réception passe alors , ensembles et les pointes de la balle sur le net . Le Spiker vise la balle vers le joueur en défense , qui frappe la balle à la setter . Le poseur fixe le ballon pour le troisième joueur à pic sur le net . Continuer l'exercice jusqu'à ce que le ballon touche le sol , puis tourner dans une nouvelle équipe challenger . Cet exercice est efficace pour améliorer la mise au point et le contrôle des joueurs de la balle.

Overhead Toss

Pour le tirage au sort forage tête , aligner les joueurs derrière le ligne arrière . Demandez aux joueurs de droitiers sont avec le pied gauche face légèrement vers l'avant tout en maintenant la balle dans la main gauche et le bras s'étendant hors du corps à un angle de 90 degrés . Les gauchers font le contraire . Garder le cabinet du poignet , lancer la balle à environ 18 pouces de haut et laisser tomber le ballon au sol , atterrissant juste à l'intérieur du pied de plomb et parallèle à l'épaule de frappe . Répétez l'exercice jusqu'à ce que la balle tombe toujours au bon endroit sur ​​le sol. Cet exercice est bénéfique pour l'amélioration de tirage de tête des joueurs et servir.
Target Practice

Pour l'exercice de tir à la cible , la position six joueurs , ou des objectifs , dans le cours normal positions sur un côté de la cour et un serveur à la ligne arrière de l'autre côté du filet . Demander au serveur de viser l'un des joueurs . Cet exercice est utile pour améliorer un joueur de direction servir.