Comment améliorer la posture dans Tennis

Clé à gagner un match de tennis est votre capacité à bien frapper la balle alors que la production d'énergie et de dicter le jeu . Et le fondement de tous les plans de tennis est votre posture . L'alignement du corps droit vous met en bonne position pour frapper la balle correctement et le faire atterrir de l'autre côté de la cour comme prévu. De vos pieds à la tête , votre corps tout entier est engagé lors d'un match de tennis , vous mis en place pour le succès en faisant attention à votre posture . Instructions
Le 1

chauffer pendant 10 minutes avec l'exercice cardiovasculaire léger avant votre séance d'entraînement de tennis ou un match . Faire de la bicyclette stationnaire, en utilisant le vélo elliptique ou jogging léger sont des moyens efficaces pour augmenter la température de votre corps et augmenter le flux sanguin vers les muscles . Suivez le cardio avec cinq à 10 minutes de fond de court qui frappent , qui sont du coup droit et du revers . Fin de la séance d'échauffement en pratiquant sert pour trois à cinq minutes
2

Développer un modèle de respiration régulière pour aider vos muscles se détendent , . Votre forme et l'alignement du corps peuvent souffrir de raideurs musculaires . Inspirez par le nez et expirez par la bouche pour un compte de deux à trois, dans chaque direction.
3

Placez votre poids sur les boules de vos pieds avec vos pieds séparés par la largeur des hanches de sorte que vous êtes prêt à s'élancer vers la balle . Gardez les genoux pliés et le torse légèrement vers l'avant , comme vous le feriez dans un demi- squat . Cela vous met dans la position d'attente , après chaque coup , revenir à la position prête à être en bonne position pour frapper la balle suivante. Cette position permet de vous déplacer rapidement dans n'importe quelle direction nécessaire - avant, en arrière ou sur le côté à l'autre - pour atteindre la balle
4

Engagez votre noyau . . En tennis , votre puissance , la stabilité et l'équilibre viennent tous de votre coeur . Tirez vos muscles abdominaux vers votre colonne vertébrale ; garder les abdominaux contractés tout au long de la séance d'entraînement ou d'un match
5

Tenez votre dos droit , avec omoplates poussé vers le bas et loin de vos oreilles . . Évitez cambrer le bas du dos ou se courber les épaules . Allonger votre colonne vertébrale et de maintenir un cou neutre de sorte que vous êtes en mesure de garder un oeil sur la balle à tout moment.