Comment se préparer pour un match de rugby
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Obtenez tout votre équipement pour la nuit avant le match . Tandis que mondain , cela va vous empêcher de stresser sur votre chemin vers le jeu et vous éviter d'oublier quelque chose d'important . Pack de votre équipement, bouteilles d'eau , de protéines snack-bars ou d'autres aliments avant-match , une trousse de premiers soins , votre téléphone portable , et un peu d'argent . Une fois emballés , mettre cet élément de la préparation du jeu de votre esprit .
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Méditez sur vos propres sentiments et inquiétudes sur le match . Construisez -vous mentalement et travailler sur des objectifs ou des stratégies visant à minimiser vos chutes vers le bas. En plus de cette routine mentale , pensez à les forces et les faiblesses de votre adversaire . Élaborer des stratégies pour exploiter les faiblesses de l'adversaire .
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Mangez un repas léger et de haute énergie sur le jour du match . Pâtes et les aliments riches en protéines sont de bons choix . Passez la journée du match dans un état détendu , souvent , les joueurs de rugby sont nerveux et anxieux pour que le jeu démarre . Restez concentré et détendu . Faites une sieste lumière quelques heures avant le match .
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Rencontre avec votre équipe d'environ une heure avant le match pour la pratique des exercices et des stratégies . Effectuer des exercices d'échauffement , tels que tours ou levage de poids léger . Parler de la stratégie globale et de discuter de l'adversaire .