Comment se préparer pour un match de rugby

jeux de rugby dernières 80 minutes et l'énergie physique et mentale nécessaire pour vous soutenir au cours d'un match de rugby est intense . Sans préparation , vous ne serez pas effectuer à votre crête . Avant votre prochain match de rugby , passer un peu de temps à préparer votre esprit et votre corps . Reposer et bien manger , penser le match et votre adversaire . Si vous mettez dans la préparation , votre jeu va s'améliorer. Instructions
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Obtenez tout votre équipement pour la nuit avant le match . Tandis que mondain , cela va vous empêcher de stresser sur votre chemin vers le jeu et vous éviter d'oublier quelque chose d'important . Pack de votre équipement, bouteilles d'eau , de protéines snack-bars ou d'autres aliments avant-match , une trousse de premiers soins , votre téléphone portable , et un peu d'argent . Une fois emballés , mettre cet élément de la préparation du jeu de votre esprit .
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Méditez sur vos propres sentiments et inquiétudes sur le match . Construisez -vous mentalement et travailler sur des objectifs ou des stratégies visant à minimiser vos chutes vers le bas. En plus de cette routine mentale , pensez à les forces et les faiblesses de votre adversaire . Élaborer des stratégies pour exploiter les faiblesses de l'adversaire .
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Mangez un repas léger et de haute énergie sur le jour du match . Pâtes et les aliments riches en protéines sont de bons choix . Passez la journée du match dans un état détendu , souvent , les joueurs de rugby sont nerveux et anxieux pour que le jeu démarre . Restez concentré et détendu . Faites une sieste lumière quelques heures avant le match .
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Rencontre avec votre équipe d'environ une heure avant le match pour la pratique des exercices et des stratégies . Effectuer des exercices d'échauffement , tels que tours ou levage de poids léger . Parler de la stratégie globale et de discuter de l'adversaire .