Gratuit Exercices respiratoires de plongée

plongée libre vous permet de découvrir le monde sous-marin des océans et des lacs en raison de retenir votre souffle . Bien que vous ne pourrez pas utiliser les réservoirs d'oxygène , vous aurez besoin d'un masque , tuba, palmes à longue lame et une combinaison de plongée ou skinsuit , selon l'emplacement de votre plongée . Vous aurez également besoin d'effectuer des exercices de respiration que vous pouvez retenir votre respiration pendant de longues périodes de temps . Élargir

Vous pouvez étirer et d'utiliser les parties inférieures des poumons --- ce qui vous permet de tenir votre souffle plus longtemps --- par l'exercice de vos poumons . Pour commencer , respirer l'air autant que vous pouvez pour que votre bas de la poitrine et de l'estomac se sentir plein d' air , elles pourraient exploser . Continuez à respirer jusqu'à ce que votre poitrine se sent de la même façon . Vous voulez respirer la plus grande quantité d'air possible . Maintenant , expirez vider vos poumons complètement jusqu'à ce que vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas peut-être dissiper tout plus d'air . Cet exercice permet également de débarrasser votre corps de dioxyde de carbone qui est important pour la plongée libre . Lorsque vous retenez votre respiration pendant une longue période , votre corps va involontairement avaler de l'air . L'accumulation de dioxyde de carbone dans votre corps provoque ce réflexe .
Fonctionnement

Lorsque vous êtes libre de plongée , vous serez nager et se déplaçant --- pas encore debout et en retenant votre souffle --- il est donc également important d'être en mesure de fonctionner tout en retenant votre souffle . Pour vous aider à faire cela, vous pouvez prendre une série de respirations alors arrêtez de respirer pendant une minute complète . Quand cette minute est en place , ne prenez pas un souffle . Au lieu de commencer à marcher , en retenant votre souffle aussi longtemps que possible . Cela vous permet de Gage votre capacité à fonctionner sans respirer et d'augmenter cette capacité. Au fil du temps , vous serez capable de marcher de plus en plus sans reprendre son souffle . Vous pouvez aussi pratiquer cet exercice dans l'eau .

Motif

Un modèle de saine respiration également bénéficier de vos expériences de plongée gratuits en élargissant vos poumons . Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite , que ce soit dans un fauteuil ou les jambes croisées sur le sol, et placez vos mains sur vos cuisses , paumes vers le haut . Gardez vos coudes à vos côtés . Respirez par le nez en prenant de longues respirations lentes et profondes . Une fois que vous avez établi un modèle de la respiration , de commencer à respirer un peu d'air supplémentaire à chaque fois. Gardez inhaler un peu plus à chaque respiration jusqu'à ce que vos poumons atteignent leur capacité . Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez . Expirez en vidant vos poumons complètement en utilisant votre diaphragme pour pousser tout l'air . Effectuez cet exercice 3 à 10 fois .