Instructions Crawl

Le crawl est considéré comme le plus rapide de tous les styles de nage . Cette course est souvent désigné comme le crawl avant , style libre, et aussi l'exploration américaine ou le crawl australien . Le crawl est nagé dans presque toutes les grandes compétitions de natation , y compris les Jeux olympiques , mais c'est la seule course non réglementée par la FINA , la Fédération internationale de natation . Apprendre le crawl peut être accompli avec peu de difficulté , mais la maîtrise de cette technique pour la vitesse et la performance prend du temps à forte intensité de la pratique et de conditionnement. Instructions
Le 1

entrer dans l'eau et se coucha sur le ventre . Commencez flutter - coups de pied vos pieds . Flutter -coups se fait en gardant vos jambes , les orteils pointés derrière vous et coups de pied rapidement vos pieds de haut en bas . Les pieds ne sont pas hors de l'eau quand coups de pied dans le but de créer propulsion arrière optimale . L'idée ici est d'imaginer que vos genoux sont épinglés , et que l'aide de vos jambes et les pieds en dessous du genou à coups de pied.
2

Former une palette avec vos mains en gardant les doigts côté -à-côte . Déplacez vos bras dans un mouvement moulin à vent . AVC dans l'eau en gardant votre bras tendu et droit. Poussez vers le bas à la hanche dans un mouvement fluide , et ensuite retirer votre bras . Dans cette technique , un bras est dans l'eau en poussant tout le bras opposé est hors de l'eau se préparer à entrer dans l'eau lors de la sortie de bras opposés .
3

Basculez votre corps d'avant en arrière tandis que flutter -coups avec vos pieds pendant que vous roulez votre corps d'avant en arrière dans l'ordre de garder avec votre mouvement de bras . Lorsque le bras droit est hors de l'eau , vous devez être à bascule en arrière vers la droite. Gardez votre visage et prendre un souffle sur le côté que vous devez , lorsque votre bras est hors de l'eau . En règle générale, lorsque le bras droit est hors de l'eau et descendre pour le coup suivant , la tête est tournée vers la droite pour prendre une respiration rapide .