Résistance boxe formation Band

Boxe exige de l'endurance et de la force . Un boxeur typique consacre d'innombrables heures dans la salle de gym pour se préparer à l' effort physique de son corps va connaître au cours d'un combat. Un régime d'entraînement de boxe vise à augmenter la vitesse et l'endurance musculaire , mais la levée de poids permettra d'atteindre des résultats opposés . Haltérophilie provoque les muscles à croître et à devenir encombrants . Cela ralentit le combattant et diminue l'amplitude des mouvements . Ainsi , les boxeurs optent pour la formation de bande de résistance . Bandes de résistance des muscles s'allongent , tout en augmentant simultanément la force musculaire et la vitesse. Histoire de la boxe

boxe origine dans la Grèce antique et de Rome . Combattants se sont battus nu - jointures sans arbitres ou des règles . Combattants ont été autorisés à saisir, gouge et de s'étouffer . La lutte se terminerait quand on adversaire a été tué . Le premier ensemble de règles , connu sous le nom de Règles Broughton , ont été créés en 1743 par Jack Broughton après un match extrêmement violent . Cependant , la boxe moderne est né en 1866 lorsque le marquis de Queensberry a créé le jeu de règles modernes , qui a créé une tour de trois minutes et a nécessité l'utilisation de gants .
Endurance
bandes de résistance

améliorer l'endurance d'un combattant et forcer son corps à s'habituer à des mouvements spécifiques . Boxe s'appuie sur des attaques rapides et répétitives . Boxeurs retenus doivent être en mesure de lancer de nombreuses combinaisons de coups de poing au long du match . Bandes de résistance permettent un boxeur de répéter les mouvements spécifiques à plusieurs reprises , créant ainsi la mémoire musculaire et augmentation de la vitesse . Utilisez les bandes de résistance pour former tous les groupes musculaires . Bien que le poids semble lumière , les nombreuses répétitions vont tonifier vos muscles et éliminer toute la masse musculaire indésirable. Par exemple , utiliser les bandes pour effectuer la flexion des biceps , triceps extensions et les squats .

Force

boxeurs doivent coups de poing puissants pour assommer les adversaires . Accélérer seul ne permettra pas un boxeur à gagner des matches . Bandes de résistance vont développer les muscles nécessaires à coups de poing puissants . Plus précisément, ils sont utilisés pour former les obliques , les épaules et les triceps . Ces groupes musculaires travaillent ensemble pour créer un coup de poing puissant. Boxers attachent une bande de résistance à une porte et font face loin de lui. Tenant l'autre extrémité de la bande , le boxeur jette poinçons . En répétant ce mouvement , le boxeur se resserre et le renforcement des groupes musculaires essentiels pour le poinçonnage puissant.
Vitesse

Boxers mécaniques rarement poids . Haltérophilie déchire les muscles . Comme les muscles guérir et réparer eux-mêmes, ils grandissent . Pour un boxeur , de gros muscles mouvement lent et éviter rafales rapides de coups de poing . La plupart des boxeurs ont une maigre , plutôt que d'un volumineux corps . Tous les muscles sont constitués de groupes à contraction lente et à contraction rapide . Muscles à contraction lente sont formés en soulevant des poids lourds . Muscles à contraction rapide contrôle des mouvements rapides , plutôt que de puissants , et sont formés avec des poids faibles et constants répétitions . Formation de bande de résistance permet boxeurs pour former ces muscles à contraction rapide pour la vitesse et l'agilité .
Diet and Recovery

Une bonne alimentation est essentielle à tout programme de formation de bande de résistance . Muscles inévitablement la fatigue quand surchargés de travail . Boxeurs ont besoin de manger au moins six repas par jour pour reconstituer leurs muscles et leur permettent de réparer rapidement. Les repas doivent être riches en glucides complexes et en protéines et faible en gras . Graisse ralentit le transfert des protéines dans les cellules , ce qui provoque les muscles à guérir plus lent. Une bonne alimentation doit être complétée par beaucoup de repos . Chaque fois qu'un boxeur se sent fatigué , il devrait se reposer quelques jours pour permettre à son corps de récupérer . Sinon , il risque de subir une blessure ou d' une régression dans sa formation .