Comment les Boxers train de combats

? Boxers besoin d'être en forme pour chaque combat, ils participent à , non seulement pour avoir une chance de gagner , mais aussi de veiller à ce qu'ils font à travers les exigences physiques du combat . À cette fin , les boxeurs sont soumis à un régime de formation exigeant entre les combats . Ce régime comprend des exercices physiques visant à les équiper pour esquiver les attaques et de répondre puissamment , ainsi que la préparation alimentaire et mentale destiné à les mettre dans la zone . Entraînement en circuit

Beaucoup de boxeurs participent à des régimes de formation de circuit . Ces régimes combinent les deux exercices d'aérobie avec la formation de résistance dans les programmes intenses qui se répètent généralement des exercices un certain nombre de fois , ou bien sur la durée d'une période de temps prédéterminée . Exercices typiques inclus dans une routine de circuit comprennent burpees , sauts étoiles et des redressements assis , ainsi que sauter et même boxe de l'ombre . Ces routines ont tendance à mélanger ces exercices d'imiter la nature en évolution rapide et exigences d'un combat de boxe .
Courir

Courir distances contribue à augmenter les niveaux de condition physique et d'endurance . Boxers peuvent choisir d' entreprendre des exercices exécutés dans un mode traditionnel, en prenant part à de longues , lentes courses de fond , mais le site Body Building recommande plutôt que les boxeurs s'entraînent via fonctionnement intervalle . Dans cet exercice , le boxeur s'étend sur une courte distance, généralement comprise entre 650 et 2500 pieds à la fois , qui reproduit la nature sur la base ronde d'un combat de boxe , où les participants se battent pour de brèves périodes , intenses de temps avant de se reposer .


régime

Boxers en formation ont besoin de planifier soigneusement les aliments qu'ils vont manger dans la perspective de combat. En général , les boxeurs doivent manger cinq ou six repas par jour , espacés au cours de la journée , mais à l'approche de lutte , les individus devraient manger moins à chaque repas , comme le site Discuter de boxe suggère . Aliments appropriés comprennent céréales et des fruits , ainsi que des féculents comme les pâtes, tandis que les aliments à éviter sont les haricots et les légumes qui peuvent conduire à la diarrhée . Boxers doivent boire beaucoup d' eau pour rester hydraté .
Power Training

Boxers besoin de garder leur force pour un impact maximum à l'intérieur de l'anneau. Pour cette raison , ils s'engagent beaucoup de formation de pouvoir se préparer à un combat . Cette activité comprend un entraînement intensif de la force , comme lever des poids ou des boules de médecine ; balistique , à grande vitesse exercice impliquant généralement lancer des boules de médecine ; . Exercices de pliométrie et qui comportent des mouvements brefs et puissants tels que sauts
Préparation mentale

Être physiquement en forme de boîte est vital , mais la force mentale peut également contribuer à l' anneau de la réussite d'un boxeur . Boxers besoin d'avoir la confiance en leurs capacités à réussir. Boxers doivent analyser leurs propres forces , et aussi regarder leur préparation , en tant que méthode d'élever leur confiance en soi. Comme le suggère le site Go de boxe , les boxeurs qui fondent tout simplement leur confiance sur leur dossier de victoire sont plus susceptibles de succomber à douter , tandis que les personnes qui prennent le confort de leur préparation générale conservent leur force mentale .

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