Comment s'étirer avant Bowling

Il est important d'étirer les muscles avant d'effectuer toute activité physique pour prévenir les blessures . Cependant, de nombreux quilleurs ne parviennent pas à bien étirer en raison de la réputation de quilles comme une activité de détente. Dans le bowling vous transportez et livrez une balle pondérée plusieurs reprises il ya donc une chance de muscle et de la souche commune . Choses que vous devez confortables chaussures de bowling de vêtements amples Photos en vrac
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Stretching Pour Bowling
1

Il est important de s'étirer avant de bowling soit dans la pratique ou la compétition. Lorsque l'étirement accorder une attention particulière à l' épaules, les bras , les poignets et les genoux
2

Étirez votre cou . Rentrez votre menton vers le bas jusqu'à ce qu'il touche votre poitrine et vous pouvez sentir la tension à l'arrière de votre cou . Penchez la tête de chaque côté lentement jusqu'à ce que vous sentiez un étirement .
3

Étirez votre épaule en pointant votre coude vers le haut . Votre main doit être derrière votre tête . Avec l'autre main prenez votre coude et tirez doucement vers l'autre côté jusqu'à ce que vous vous sentez l'épaule tendue . Répétez l'opération pour les deux côtés .
4

faire la fente tronçon avant . Ce tronçon est pour les fléchisseurs de la hanche et les muscles ischio-jambiers souvent utilisés dans le bowling. Face à votre corps et les pieds en avant , Placez une jambe en arrière et l'autre jambe en avant , Gardez vos mains sur la cuisse avant . Déplacez votre poids vers l'avant reste aussi droit que possible et en gardant les deux pieds à plat sur ​​le sol. Répéter l'opération sur le côté opposé .
5

Étirez les muscles fléchisseurs de l'avant-bras . Tendez votre bras avec la paume vers le haut. Laissez tomber les doigts et la paume au niveau du poignet . Prenez vos doigts de l'autre main et tirer vers le bas et vers le corps . Changez de main et répéter .