Qu'est Jeux profiter de Quads & Core

? jeux et les sports qui tirent parti de l'âme et du quadriceps nécessitent généralement l'équilibre musculaire et l'endurance ainsi que la puissance . Ces activités nécessitent les muscles à être engagés pour des périodes de temps plus longues , soit en mouvement ou par le maintien de la posture . Il ya des mouvements communs tels que les lecteurs de la jambe ou de torsion , et la plupart des sports nécessitent des quantités élevées de l'endurance cardiovasculaire . Aviron

compétitions d'aviron intègre la plupart des principaux groupes musculaires , y compris le cœur et les quadriceps . Le noyau est activée tout au long du mouvement de rame à la fois la stabilisation du bas du dos et permettant une flexion dans le coffre. Les quadriceps sont les muscles dominant pendant la partie d'entraînement de la jambe de l'aviron ; c'est quand les rames sont tirés à travers l'eau . Les quadriceps s'étendent du genou lors de la rangée et de stabiliser les muscles ischio-jambiers lors de la reprise , la phase de l'aviron quand les rames sont hors de l'eau .
Lutte

sport de la lutte repose largement sur l'effet de levier et de l'équilibre , qui exigent tous deux l'utilisation de l'âme et du quadriceps . Autres sports tels que les arts martiaux mixtes et Ju-jitsu brésilien intègrent manœuvres de lutte . Les lutteurs doivent principale force pour garantir et maintenir détient et pour échapper à une attente de leur adversaire . Les muscles du tronc primaires utilisés dans la lutte sont l' abdomen rectus , monteurs épinière et les obliques . Les quadriceps sont utilisés pour les lecteurs de la jambe lors de prendre des bas , la défense de prendre des bas et soulever un adversaire .

Gymnastique

gymnastique nécessite de la force dans chaque groupe de muscles , et exige également la synergie , ce qui signifie que les muscles doivent être égaux les uns aux autres dans la force et l'endurance . Les différents sauts et pirouettes exigent puissance explosive dans les quadriceps , tandis que presque tous les exercices doivent le noyau de stabiliser le reste du corps pour maintenir l'équilibre . Si l'un de ces domaines font défaut , une gymnaste peut perdre l'équilibre et tomber .
Rugby

La nature physique du rugby nécessite à la fois la force et la puissance dans le cœur et quadriceps . Les quadriceps sont utilisés pour étendre les jambes lors de la rupture plaqués, de s'engager dans une mêlée ou en poussant vers l'avant tout en étant maintenu par plusieurs défenseurs . Le noyau aide à tacles et aide à tirer parti du corps dans des circonstances de plaqués de gangs ou au cours d'une mêlée . Le noyau doit également protéger les côtes et les organes internes des blessures.