Les étapes de l'exercice de ruban en gymnastique

routines de ruban sont peut-être le plus bel événement en gymnastique rythmique . Pour effectuer cet exercice , une gymnaste doit avoir une énorme quantité de flexibilité, la force , l'équilibre , la coordination et l'art . Selon USA gymnastique, les étapes dans les exercices de ruban sont constitués de lancers et les reprises ainsi que spirale , serpent , balançoire , cercle et figure- huit formations avec le ruban dans l' air . Lancers et les reprises

Une des étapes les plus spectaculaires dans une gymnastique rythmique ruban routine est le le lancer et attraper. Dans les lancers et les captures , une gymnaste doit jeter le ruban vers le haut dans l'air, puis le rattraper . Le ruban ne peut pas toucher le sol . Parfois , elle se produira rouleaux à terme , se transforme , le dos ou renversements et des sauts impressionnants avant tandis que le ruban flotte magnifiquement dans l'air . Comme elle atterrit sa compétence ou saut , elle s'applique également au ruban avec une seule main.

Spirales

spirales sont une autre étape au centre d'un exercice de ruban . Le gymnaste déplace son bras de sorte que le ruban prend la forme d'une spirale , formant des cercles concentriques dans l'air . Son bras doit être droit , mais ses coudes ne doit pas être verrouillée , et le ruban ne doit pas toucher le sol à tout moment . Comme un lancer et reprise , une spirale qui peut être fait au cours d'un tour , saut ou à l'arrière ou à l'avant promenade de santé . Le gymnaste peut également compléter une spirale pendant un flexibilité pose, comme un scorpion . Pour effectuer un scorpion , elle sera debout sur une jambe , cambrer son dos et faire l'autre jambe derrière elle afin que le bout de ses orteils touchent sa tête .

Serpents
Photos

routines de ruban doivent inclure des formations de serpent. Pour compléter un serpent , la gymnaste bouger son bras de sorte que le ruban prend la forme d' un gribouillis - ou un serpent - dans l'air . Son bras de préhension doit être étendue , non verrouillée , pour éviter les blessures , et le ruban ne doit pas toucher le sol . Comme toujours , un gymnaste qualifiée est autorisé à faire ses serpents pendant une flexibilité pose, pendant un saut ou d'une autre gymnastique compétence comme une tour ou promenade de santé .

Cercles

routines de ruban doivent inclure des cercles . Pour compléter cette étape , un gymnaste balancer son bras dans un cercle complet perpendiculaire au sol . Même si elle le fait, elle doit tenir le ruban , qui va naturellement créer une formation circulaire ronde dans l'air . Son bras devrait être étendu , mais pas verrouillée . Comme toujours , le ruban ne doit pas toucher le sol à n'importe quel point dans le temps. Les cercles peuvent également être effectuées dans le milieu de sauts , virages, flexibilité pose , rouleaux et renversements .

Balançoires

Le ruban doit également former des sautes en l'air . Balançoires sont toujours en forme de U . Le gymnaste doit s'assurer que son bras de préhension est prolongée pendant le swing mais jamais verrouillé, et le ruban ne peut pas toucher le sol . Le gymnaste peut faire ses sautes alors qu'elle effectue un rouleau , promenade de santé , sauter , tourner ou flexibilité poser .

Figure - Huit

Enfin , la dernière étape d'une routine de ruban doit inclure une figure -huit . Le gymnaste doit passer son bras dans un huit dans l'air ainsi que le ruban emboîte . Son bras devrait être étendu , mais pas verrouillée . Le ruban ne peut pas toucher le sol . Le gymnaste peut compléter cette motion lors de l'exécution d'un rouleau , promenade de santé , à son tour , sauter ou flexibilité poser .