Comment Hydrater Pendant un Triathlon

Vous avez préparé longuement et durement pour votre triathlon , et vous voulez donner votre meilleur effort . Mais ne laissez pas l'excitation et l'effort de la compétition vous distraire de bonne hydratation . Voilà comment garder les fluides aller en sorte que vous pouvez maintenir l'effort maximal tout le chemin à la ligne d'arrivée . Instructions
Le 1 hydratant Pratique

pendant l'entraînement. Prendre beaucoup de liquides sur le plus rapide , plus courtes sorties d'entraînement et des courses , pas seulement les longues , lentes . Il est plus difficile de le faire quand vous allez vite, surtout sur ​​le vélo .
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boire avant la baignade . Même si vous êtes entouré par l'eau , vous ne pouvez pas boire pendant la baignade . Cela signifie qu'il est de plus important d'être bien hydraté avant d'entrer dans l'eau . Avoir une bouteille d'eau avec vous pendant que vous mettez en place votre zone de transition et de fournir d'autres la préparation d'avant-course .
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hydrate après la natation . Vous êtes mouillé , mais vous avez perdu fluide lors de la baignade . Vous devez commencer à réhydrater le plus rapidement possible . Prendre quelques gorgées d'eau facilement accessible pendant la transition vers le vélo peut aider énormément .
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Prendre dans les fluides au cours de la partie vélo . Celui-ci est le plus difficile pour beaucoup d'entre nous . Si vous ne pouvez pas maintenir le rythme de course lors de la négociation de la cage de bouteille d'eau, vous pouvez avoir besoin d'un meilleur système . C'est un bon moment pour commencer à prendre dans une boisson pour sportifs pour remplacer les électrolytes .
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Prenez une bouteille pour la course . Ne pas être pris sans eau à la moto pour exécuter transition . Parfois, il n'ya pas d'eau disponible là-bas. Le début de la course est un bon moment pour prendre en fluide supplémentaire , lorsque vous ne pouvez pas courir aussi vite de toute façon après être descendu de la moto . Assurez-vous que c'est une bouteille que vous pouvez jeter loin lorsque vous avez terminé avec elle .
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Profitez des stations d'eau . Les tasses sont généralement de petite taille , mais vous devriez être assez bien hydraté en maintenant que tout ce que vous avez besoin est un peu de la reconstitution . Profitez de la boisson pour sportifs quand il est disponible .