Comment diagonale Stride Quand Ski de fond

Peut-être le mouvement le plus important que vous devriez apprendre quand le ski de fond est la foulée diagonale . Avec un peu de pratique et peut-être même quelques chutes , vous pouvez vous procurer ce cross-country essentiel . Choses que vous devez
Croix skis de
Bottes
tenue correcte
Polonais
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Stride droit Quand Ski de fond
1 < p > Commencez par amerrissage vos bâtons . Dans vos premières tentatives de foulées diagonale , vous devez utiliser vos bras pour contrebalancer le mouvement de vos jambes .
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pousser avec une jambe en pliant légèrement le genou et en poussant vers le bas dans le ski . Depuis la foulée diagonale est vraiment une sorte de «kick - et - glisse " du mouvement, penser à cette première étape de votre coup de pied . Il vous donnera l'élan nécessaire pour suivre avec le reste de la foulée .
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Laissez votre autre descente de ski avant .
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Répétez cette série de mouvements plusieurs fois avant de ramasser vos bâtons de nouveau . En permettant à votre corps de trouver son propre centre de gravité, sans l'aide de poteaux , vous aurez un temps beaucoup plus facile de maîtriser la coordination de vos autres appareils .
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Choisissez vos poteaux une fois que vous sentez à l'aise avec le "kick - et -glide " routine .
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Atteindre l'avant avec le pôle opposé à la jambe qui vous serez en glissant avec .
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usine du pôle en toute sécurité dans la neige , avec la pointe du pointage pôle à l'arrière de vos skis .
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Répétez le mouvement avec le bras opposé que vous continuez la foulée diagonale . Les pôles aideront à vous propulser dans la neige et le mouvement devrait se sentir naturel - . Presque comme si vous marchez
repos Lorsqu'un Ski de fond
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Prenez une rompre enjambées diagonale en utilisant la technique de double pôle . Cette méthode de ski utilise à la fois de vos bâtons et donnera à vos jambes un repos . En alternant ce mouvement avec les autres mouvements plus intenses , vous pourrez conserver votre énergie et skier plus longtemps.
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Commencez par le haut de la petite colline ou une pente descendante .
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Assurez-vous que vos pieds sont directement sous vous et que vos bras sont à vos côtés .
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Plantez vos poteaux en face de vous en élevant vos avant-bras parallèle au sol . Les pôles doivent être légèrement inclinées vers l'arrière de vos skis .
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pencher en avant et d'utiliser vos muscles abdominaux et des poteaux pour vous propulser vers l'avant dans un glissement en douceur .