Comment améliorer votre concentration comme un athlète

Pour les athlètes de compétition , la formation de votre esprit est aussi important que la formation de votre corps . La préparation mentale est essentielle pour réduire le stress , le contrôle de vos émotions , et de développer des mécanismes d'adaptation qui permettront de maintenir un état ​​d'esprit positif dans des situations de jeux serrés . L'esprit est comme un miroir qui détiennent des images, des idées, des pensées et des mots que nous utilisons pour nous décrire . L'image de soi de l'athlète façonne la façon dont il ou elle fonctionne et effectue l'action de jeu . Instructions
Comment améliorer votre concentration comme une pratique athlète
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avec les distractions qui vous entourent , et vous acclimater à les ignorer . Fixer sur des facteurs externes en dehors de votre contrôle (conditions météorologiques, pauvres warm-up , ou des erreurs de concours antérieurs) va perturber votre concentration à venir dans le concours à la main . Les pensées négatives coûtent énergie , crée l'anxiété , et sert comme une distraction pour vos coéquipiers .
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Venez avec quelques mots clés pour vous rappeler ce que vous devriez être en se concentrant sur ​​lors de la compétition . Ces mots clés doivent également aider avec votre visualisation de l'événement ainsi . La visualisation est l'un des meilleurs dispositifs de formation pour mettre votre esprit et le corps ensemble , et aussi permet de vous concentrer sur vos soucis quotidiens dans votre vie non - sportive .
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jamais juger votre performance séparément de l'équipe . Évitez cotant votre jeu comme bon ou mauvais , et accepter le résultat du concours pour ce qu'il est . Il ya peu, vous pouvez faire pour changer le résultat , apprendre de votre bon jeu tout en s'efforçant dans la pratique pour améliorer vos faiblesses . Les erreurs font partie du processus d'apprentissage , à fixer sur eux va créer des tensions dans l'équipe .
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pratique simulé des situations de jeu au cours de vos séances d'entraînement . Cela permettra d'assurer le confort et les détails n'ont pas manquer lors de votre préparation pour le concours . Il est facile d'oublier des tâches simples dans des situations de pression dans un match.
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contrôle d'oeil de pratique , et ne jamais laisser vos yeux errer sur le terrain de jeu . Gardez votre attention interne , car il n'y a aucune raison de se concentrer sur d'autres autour de vous . Cela va créer l'anxiété de votre part .
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Apprenez à rester dans le moment à portée de main dans le concours . Un moyen simple d'y parvenir est de créer un plan de match pour vous-même . Il s'agira de la planification de chaque jeu concevable par votre adversaire , et comment vous allez exécuter pour les arrêter dans ces situations . Focus sur l'ici et maintenant au cours du jeu , et si votre attention commence à s'éloigner , puis ramenez doucement votre concentration dos en regardant le plan de jeu pendant les pauses dans l'action .