Bouldering Pour l'exercice

Quand vous pensez à l'escalade , vous imaginez peut-être mise à l'échelle de hauts sommets avec un système sophistiqué de cordes et d'assurage . Cependant , le bloc est différent . Ce style de l'escalade ne nécessite pas de cordes - pas parce que c'est facile , mais parce que ce type de escalade n'implique pas de grandes hauteurs , afin d'assurage est inutile . En plus d'offrir un défi , le bloc fournit également une expérience d'exercice unique. Grimper toujours avec une supervision adéquate . Bloc Aperçu

Bloc est loin de l'escalade traditionnelle , comme l' accent est mis sur la résolution des «problèmes» techniques en traversant à travers une paroi rocheuse en utilisant seulement un peu pied spécifié et main tient . Pour résoudre le problème , les grimpeurs se déplacent du point de départ au point de fin , sans tomber ou en utilisant n'importe quel non autorisée cales. Arrêter de se reposer et penser à votre prochain déplacement est autorisé , mais la tenue de votre poids corporel pour une longue période de temps peut être fatigant . Prestations
force musculaire

Bloc exige de suspendre votre corps au-dessus du sol - sans support d'assurage - pour la durée de votre ascension. Dans de nombreux cas , vous aurez besoin de tirer ou de pousser votre corps à une distance importante , de sorte que beaucoup de force est nécessaire pour le succès . Bloc est un défi pour tout le corps , en plus d'aider à renforcer les muscles de vos bras et vos jambes , le bloc fonctionne vos muscles du tronc - vos abdominaux, les muscles fléchisseurs de la hanche et les obliques - fournir le stimulus pour l'amélioration de la force de ces muscles .

avantages de l'endurance musculaire

Bloc fournit également un excellent moyen d'améliorer votre endurance musculaire . En général, vous pouvez développer l'endurance musculaire en effectuant des ensembles de nombres élevés de répétitions . Ceci permet de garder vos muscles au travail pendant de longues périodes de temps, ce qui permet de développer l'endurance . Alors que le bloc ne comporte pas de répétitions , comme la formation de poids , avoir à supporter le poids de votre corps pendant toute la durée de votre montée garde vos muscles au travail pendant une longue période . Vous pouvez construire progressivement votre endurance musculaire en grimpant pour des périodes plus longues progressivement avec de brèves périodes de repos entre les deux.
Bienfaits cardiovasculaires

Alors que le bloc a une composante importante de la force, la le sport peut également aider à améliorer votre capacité cardiovasculaire. Sur de plus longues ascensions , le bloc est plus proche de la course , aider au développement de la capacité cardio aérobie . Lorsque vous prenez des cours qui entraînent brèves mais très difficiles les mouvements , vous améliorez votre capacité anaérobie de cardio . Développer les deux types est crucial si vous voulez être un athlète bien arrondi .