Comment se former pour Patinage de puissance

Puissance patinage n'est pas en soi un sport . Plutôt , c'est une méthode de formation qui intègre à la fois sur la glace et schémas d'entraînement hors glace pour atteindre une plus grande vitesse , la force et la technique . Alors que la plupart des experts s'accordent à dire que la technique est l'aspect le plus important de tout type de patinage (hockey , patinage artistique et patinage à roues alignées ) , il ya aussi un accord quasi unanime que la force et le conditionnement est cruciale. Il est révolu le temps où les jeunes sont jetés sur la glace et a dit , " Skate . Vite! " Power- patinage peut augmenter considérablement les performances , si vous êtes un coq - ligueur ou un week-end guerrier à la retraite . Choses que vous devez
Patins de les poids
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Le 1

Trouver une paire de patins qui conviennent . Passez du temps à faire du shopping et assurez-vous que les patins bien ajustés sans croquer vos orteils .
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Obtenez sur la glace et pliez les genoux , gardez le dos droit , et garder la tête haute en tout temps . " Vous devriez avoir une légère inclinaison vers l'avant tout en gardant votre poitrine un peu out », dit Paul Vincent , de l'école Paul Vincent dynamique de patinage à Boston . " Peu importe ce que vous faites de ce point, vous devez garder cette base athlétique. " Aller lentement et se concentrer sur la forme et puissance .
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Utilisez les bords des patins , et ne pas avoir peur de tomber . Repousser d'une cheville coude à 45 degrés . Mettre en place un cours de cône et de travailler sur les bords gauche , s'habituer à vous concilier le droit et . Solde précède tout espoir de vitesse .
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Prenez votre temps . Faites-le bien avant de le faire rapidement . Les compétences sont enseignées dans le mouvement lent d'établir la position à la fois physiquement et mentalement .
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Push, pousser, pousser . Beaucoup de patineurs ont tendance à lever leurs pieds trop tôt sans avoir terminé leur poussée -off . " Obtenez le meilleur derrière chaque poussée par extension complète que la jambe de poussée », souligne Bobby Glantz , entraîneur de patinage de puissance pour les Kings de Los Angeles et les Thrashers d'Atlanta .
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train hors glace . Lorsque vous ne pouvez pas obtenir du temps de glace , ou pendant la morte- saison, vous pouvez toujours s'entraîner avec le patinage à l'esprit . Patinage implique des groupes de mouvement et musculaires ne sont pas utilisés dans la plupart des autres sports ou les mouvements de tous les jours . Il a été décrit par les joueurs et les entraîneurs comme contre nature . Par conséquent , de savoir ce que les muscles et groupes de muscles sont impliqués dans l'acte de patinage et concentrer vos efforts là. Que ce soit la formation de poids , isométriques , patin à roues alignées ou de l'exercice en piscine , vous pouvez isoler et développer les groupes musculaires appropriés .