Instructions Thighmaster or

Le dispositif Thighmaster d'exercice que Suzanne Somers rendu populaire dans les années 1990, est toujours en vente sous le nom de " Thighmaster or . " Cette aide à la remise en forme est assez petit et portable , et est en mesure de fournir la formation de résistance pour plusieurs parties du corps . Si vous avez un or Thighmaster , vous pouvez l'utiliser pour tonifier, renforcer et définir vos cuisses , les bras et les abdominaux muscles.Things Vous aurez besoin
président
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intérieur des cuisses
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s'asseoir sur le bord d'une chaise , afin que votre fond est bien pris en charge, mais les genoux et les cuisses sont libres de se déplacer . Vos genoux doivent être pliés avec vos pieds à plat sur ​​le sol.
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Placez le Thighmaster or entre vos genoux . Le capuchon jaune au centre doit être dirigée vers le sol .
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Placez vos mains de chaque côté des poignées de l' or Thighmaster , pour ajouter le support que vous exercez.

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Apportez les poignées de l'or Thighmaster ensemble entre vos genoux , comme vous contractez les muscles de vos cuisses .
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Relâchez la contraction lentement, sur une période de plusieurs secondes . Répétez l'action neuf fois plus pour un ensemble . Travailler jusqu'à trois ou quatre séries par jour .

Bras et le haut du corps
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Saisir les poignées de la Thighmaster or avec le chapeau de centre jaune pointant vers l'extérieur .
Photos 7

Maintenez vos bras au niveau de la poitrine et serrer les poignées en , jusqu'à ce qu'ils rencontrent .
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Répétez la pression avec vos bras tendus à des angles différents , allant de frais généraux à près de droit vers le bas . Effectuer deux serre à chaque niveau . Répétez trois ou quatre fois pour un ensemble
muscles abdominaux
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Allongez-vous sur votre dos - . Sur une surface plane - avec les genoux pliés et les pieds plat sur le sol .
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Placez Gold Thighmaster sorte que le bouchon de centre jaune est orientée vers le haut et une poignée est entre vos genoux . Saisir l'autre poignée avec les deux mains .
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Détendez votre corps vers le haut lentement, semblable à la façon dont vous souhaitez déplacer si vous faisiez un resserrement régulier . Comme vous le faites , serrer les poignées de l'or Thighmaster ensemble. Vous le bas du dos vers le sol lentement.
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Effectuez ce mouvement 12 fois . Répétez deux à quatre ensembles .