Comment faire un conseil de Twist

séances d'entraînement régulières peuvent devenir tristes , des routines redondants que votre esprit et votre corps s'acclimater rapidement à . Un moyen efficace de amplification de votre régime de remise en forme est d'ajouter une carte de torsion . Aussi connu sous le nom d'oscillation ou de l'équilibre cartes , ces cartes tester votre équilibre et vous obligent à utiliser plus de force globale de votre corps pendant les exercices de routine . Ils sont un moyen efficace pour améliorer les petits muscles moins ciblés par des exercices isolés , sans parler de la santé cardiovasculaire . Un conseil de torsion peut être fait à la maison en utilisant quelques matériaux abordables . Choses que vous devez Photos 1 feuille de contreplaqué
colle bois
diamètre 4 -en-6 pouces , 18 pouces de long tuyau
Hacksaw
ponceuse électrique ( ou papier de verre ) Photos friction bande
bande
journaux ( pour le modèle ) Photos appropriée l'équipement de sécurité de
Voir les instructions de plusieurs instructions de mesure
1

Couper un patron en papier pour la société, environ 20 -par- 30 pouces. Une forme ovale est recommandé , mais n'importe quelle taille et la forme peut être faite en fonction de vos préférences . Tracer le motif sur le contreplaqué et découper la forme en utilisant la scie à métaux .
2

utilisant les mêmes mesures que votre modèle, couper deux pare-chocs, environ 2 pouces de large , de l'excès de contreplaqué et fixez-les à les côtés de votre carte avec de la colle ou des clous . . Sable l'ensemble du conseil jusqu'à consistance lisse
3

Fixez la bande de frottement de la conduite ; ajouter plus de bande au début de votre carte si vous le souhaitez . Votre conseil d'administration est maintenant terminée ; poser sur le dessus de la conduite et ont oscillation plaisir!