Exercices de yoga pour réduire le poids

Pratiquer le yoga peuvent avoir un certain nombre de prestations de santé , comme une plus grande souplesse , l'équilibre et le tonus musculaire . Le yoga peut aider à la perte de poids progressive et permanente quand il est pratiqué régulièrement et en combinaison avec un régime alimentaire sain . Il peut également aider à réduire les niveaux de stress . Lors de l'utilisation des exercices de yoga pour perdre du poids , il est recommandé que vous pratiquez au moins trois fois par semaine, en utilisant une rotation de routines telles que celles décrites ci-dessous . Kundalini Yoga Pour Abdominaux

Pour cet ensemble de l'exercice, commencer par se trouvant sur un tapis d'exercice avec les mains sous les fesses pour le soutien , les paumes vers le sol et les jambes droites et serrées . Soulevez une jambe vers le haut , le gardant bien droit , et faire dix cercles dans un sens puis dans l'autre dix . Basse et répéter avec la jambe opposée . Prenez un repos si nécessaire . Passez en levant les deux jambes sur le sol . Bouger les jambes dans un mouvement circulaire les garder ensemble et droite . Complete dix cercles dans un sens , puis par dix dans l'autre sens , puis plus bas et le repos. Répétez si désiré.
Le Croissant Pour hanches et les cuisses

commencer en position debout . Inspirez et ramener les bras vers le plafond . Expirez et abaisser les mains sur le sol , en gardant les jambes aussi droite que possible sans provoquer de douleur . Prenez une jambe en arrière , formant une fente , et recourber les orteils sous . La jambe avant doit maintenant être pliée au niveau du genou à la cuisse parallèle au sol . Lever les bras vers le haut jusqu'à ce que les paumes se touchent , tout en abaissant les hanches et regardant droit devant. Apportez les mains vers le bas au niveau de l'avant du pied . Apportez le pied avant en arrière, et le pied arrière vers l'avant , et répéter avec la deuxième étape . Prenez autant de temps sur chaque pose comme confortable et répéter les trois fois de routine .

Le Hover Pour bras et le dos

s'agenouiller sur vos mains et les genoux , les mains la largeur des épaules et ses bras droits . Apportez les pieds dos et pliez les orteils sous . Apportez les genoux sur le sol et redresser le corps , de sorte que vous êtes dans une position de push-up ( bras toujours tout droit ) . Avec vos bras , abaisser le corps jusqu'à ce qu'il se trouve à seulement quelques centimètres du sol , ce qui porte les coudes en arrière et à proximité de la body.Hold là, et viser à maintenir la pose pendant 30 secondes , bien que la longueur de temps peut prendre un peu de pratique . Relâchez la pose en abaissant le corps à la terre et se détendre. Répétez si désiré.