Positions de yoga qui aident des rejets de gaz

Tout le monde obtient gaz . Il est tout à fait normal pour libérer cette combinaison de dioxyde de carbone, l'oxygène , l'azote, l'hydrogène et le méthane , parfois au moins 14 fois par jour. Le gaz peut provenir de l'air avalé en mangeant ou en buvant ou aliments non digérés mélangés avec des bactéries inoffensives dans le gros intestin . Les symptômes communs incluent des éructations , flatulences, des ballonnements et des douleurs abdominales .

Certaines postures de yoga simples peuvent aider à soulager l'inconfort et de garder votre système digestif qui fonctionne bien . Thunderbolt Pose

foudre pratique pose à vous aider à digérer après les repas . Agenouillez-vous sur votre tapis avec les jambes parallèles et asseyez-vous sur vos pieds . Posez vos mains sur vos cuisses . Dessinez votre nombril vers votre colonne vertébrale en arrière et allonger les côtés de votre corps . Détendez vos épaules vers l'arrière et vers le bas. Maintenez cette position pendant plusieurs respirations .
Chat /vache Pose

masser vos organes abdominaux avec le chat /vache poser . Alors que sur vos mains sur les genoux , poussez sur vos orteils sous et attirer votre attention sur votre souffle . Exhale , la courbe de votre colonne vertébrale vers le haut , baisser la tête et regarder en arrière pour les jambes pour pose de chat . Inspirez , allonger votre colonne vertébrale vers l'avant , lever de votre siège et regarder droit devant pour poser vache . Continuez de vous déplacer avec votre souffle , 10 fois .

Personnel Pose

Pour tonifier vos muscles abdominaux et aider à la digestion , assis dans le personnel posent avec les jambes droites en face de vous . Placez vos mains sur des blocs de chaque côté de vos hanches . Garder vos os sit enracinées et vos paumes pressées dans les blocs , soulevez votre abdomen et détendez vos épaules . Respirez naturellement et maintenez cette position pendant 30 secondes à une minute.
Assis moelle épinière Tiwst

Pour essorer vos organes et de leur fournir de sang fraîchement oxygéné , ne assis torsion . Avec les jambes droites en face de vous , pliez un genou et placez votre plat du pied sur le sol. Pliez votre coude sur le même côté et placez votre bras à l'intérieur de votre jambe pliée . Placez votre main opposée sur le plancher --- ou sur un bloc --- à côté de votre hanche . Inspirez , allonger vers le haut, en appuyant sur le bras et la jambe dans l'autre. Expirez , tournez vers votre jambe opposée . Maintenez la position pendant 30 secondes.

Répéter l'opération sur l'autre côté . Pose
Vent sortie

Nommé pour exactement ce qu'il fait , le vent de presse pose peut aider soulager la douleur causée par l'accumulation de gaz . Allongez-vous sur le dos et se détendre pendant quelques respirations . Pliez votre genou droit et l'apporter à votre poitrine, tenant sur ​​votre tibia. Inspirez , levez la tête sur le sol et essayer d'atteindre le genou . Maintenez la position pendant 30 secondes avec la pleine conscience de votre respiration . Expirez lentement en abaissant le bas. Répétez sur le côté gauche .

Autre option est de lever les deux jambes en même temps .