Courir contre Jogging

jogging et la course sont à la fois des exercices d'aérobie , ce qui signifie qu'ils améliorent votre systèmes cardiovasculaire et respiratoire par la formation de votre corps à fournir plus d'oxygène à vos muscles . Ces deux activités brûler des calories et d'augmenter la densité osseuse , la protection des femmes à risque d'ostéoporose . Ils ont également tous les deux ont des avantages de santé mentale en libérant des hormones endorphines , qui soulagent le stress , l'anxiété et des symptômes de dépression . Cependant , depuis la course est plus intense que le jogging , elle pose généralement plus d'avantages . Quelle est la différence ?

Selon BBC Sport , si vous allez plus lente de 6 miles par heure , vous êtes le jogging , et si vous allez plus vite , vous courez . Jogging n'est pas défini comme une course lente parce que c'est un mouvement biomécanique différente , plus comme un hybride entre la marche et la course . Pour courir correctement, ne pas atterrir sur vos talons et faire le mouvement du talon aux orteils . Terrain mi- pied , ce qui provoque le pied de rebondir plus facilement , ce qui vous travaillez moins dur .
Lorsque jogging est le meilleur

jogging est moins exigeant sur ​​votre corps de la course, il est donc idéal pour quelqu'un à un niveau de forme physique faible . Presque n'importe qui peut commencer à faire du jogging , peu importe votre âge, du poids ou de l'expérience . Si vous faites rarement plus d'une marche , commencez par faire du jogging avant de commencer à courir , et de travailler votre chemin jusqu'à la course. Ne pas augmenter l'intensité , que vous pouvez définir comme votre vitesse , la distance ou le temps , de plus de 10 pour cent d'une séance d'entraînement à l'autre pour éviter la formation .

Lors de l'exécution est mieux

Si vous êtes capable de courir pendant au moins 20 minutes sans avoir à arrêter , vous devez absolument exécuter au lieu de faire du jogging afin que vous pouvez obtenir plus de santé et les avantages de perte de poids . Jogging ne vous donne pas les mêmes avantages à brûler les graisses en cours d'exécution fait parce que vous ne relâchez hormones à brûler les graisses lorsque vous exécutez ou sprint . Les avantages de fonctionnement survivre aussi les avantages de jogging parce que vous avez un coup de pouce du métabolisme pendant quelques heures après une séance d'entraînement en cours d'exécution . Et , la course peut également brûler le même nombre de calories que le jogging en moins de temps .
Plus la meilleure

Jogging pour les longues distances met plus de pression sur vos muscles , tendons et les articulations que la course pendant plus courtes distances , ce qui signifie vitesse est mieux pour blessures dues au surmenage . Si vous obtenez la tendinite d'Achille , périostite tibiale ou d'autres blessures dues au surmenage , essayez d'augmenter votre vitesse et de raccourcir la distance de votre séance d'entraînement . Jogging longues distances provoque également votre corps à libérer plus de cortisol, l' hormone du stress que de courir une distance plus courte , ce qui peut effectivement entraîner un gain de poids. Exécution de presse plus rapides plus endorphine hormones et plus d'hormones à brûler les graisses , donnant à votre séance d'entraînement des prestations plus mentales et physiques .