Une bonne posture vélo

vélo est une forme d'exercice qui , lorsqu'elle est effectuée correctement , peut donner un entraînement complet du corps sans contrainte musculaire beaucoup ou la douleur du corps . Toutefois , la posture du corps lors de la conduite est très important et est très différent de celui assise correcte et postures debout . Épaules

appui de votre poids corporel supérieur est vitale pour le vélo longue distance . Un écueil commun est de laisser votre poitrine s'affaisser vers le guidon . Pour résoudre ce problème , gardez vos épaules vers l'avant pendant la conduite, forçant vos muscles de la poitrine pour porter une partie du poids de votre corps supérieur .
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Pendant la conduite , le dos ne devrait pas être bien droit et rigide , il ne devrait pas être mou et le relâchement vers la route. La bonne posture est de voûte le dos pour qu'il puisse bien absorber les chocs et les bosses . Pour cambrer le dos correctement , utilisez vos muscles du tronc ( abdominaux et le haut du dos ) . Si vous vous sentez souche bas du dos , le dos est trop affaissé sur et pas bien galbé.

Bras

Encore une fois, absorption des chocs est important en vélo posture , si les armes ne devraient jamais être rigide et droite en roulant. Au lieu de cela , pliez vos coudes légèrement pendant la conduite.