Combien de calories sont brûlées par heure cours d'exercice couché
Une personne de 155 livres vélo sur un vélo stationnaire à un rythme lumière peut s'attendre à brûler environ 387 calories par heure . Coups de pied de l'intensité à un rythme modéré augmente la dépense calorique de 493 calories par heure , et si vraiment vous vous poussez dur , vous pouvez brûler plus de 880 calories par heure . Nombre de calories brûlées pour vélos couchés reflètent généralement ceux des vélos stationnaires , depuis les exercices impliquent des mouvements similaires et recrutent la plupart des mêmes muscles .
Cardio stimulation
Combien de calories que vous brûlez pendant l'exercice aérobie dépend largement de votre taux d'effort . Le plus vite vous respirez et plus vos pompes cardiaques , les plus de calories que vous pouvez vous attendre à brûler . Il a été suggéré que le corps incliné et la position horizontale de jambe offerte par les vélos couchés prend une partie du stress hors de votre coeur pendant l'exercice par rapport à vélos stationnaires . Cela pourrait entraîner une consommation d'oxygène plus faible , ce qui peut réduire légèrement le nombre de calories que vous brûlez , mais la différence est négligeable .
Rythme cardiaque Zones
Pour le maximum de résultats de perte de poids , vous devriez travailler votre chemin jusqu'à modéré ou à vélo à haute intensité . Vous pouvez le faire en surveillant votre rythme cardiaque pendant l'entraînement et mise à l'échelle de votre séance d'entraînement en le divisant en zones de formation de la fréquence cardiaque . Vous pouvez estimer votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220 . Les femmes peuvent avoir une fréquence cardiaque maximale légèrement inférieure à celle des hommes . Après vous avez ce numéro, vous devriez expérimenter avec différentes zones de formation . Pour l'endurance longue distance et plus des séances d'entraînement , gardez votre rythme cardiaque entre 50 et 60 pour cent de sa valeur maximale . Si vous voulez vous pousser et brûler plus de calories , dépasser 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale pendant de courts intervalles .
Considérations
vélos couchés ont certains avantages sur les vélos stationnaires , comme de mettre moins de pression sur le dos et d'être plus à l'aise pour de plus longues périodes , mais ils ne sont pas pour tout le monde . En général , les vélos couchés sont recommandés pour ceux qui sont moins en forme ou qui ont des problèmes cardio-vasculaires . Si vous êtes en bonne santé , vous pourriez obtenir un meilleur entraînement sur un vélo stationnaire . Les vélos couchés peuvent mettre plus de pression sur vos genoux et si vous n'êtes pas sur un vélo couché immobile , vous allez avoir à s'adapter à la nouvelle et la maniabilité peu maladroite de la machine sur la route . Comme la plupart des types de vélo vous donner des chiffres calories brûlées similaires , vous devez fonder votre décision sur les autres composantes des exercices .