Cardio Boxing vs Boxer Workout

cours de boxe cardio vous permet l'expérience de glisser sur une paire de gants et des coups de poing solides . Bien que vous pouvez faire de l'exercice et de jeter un bon nombre de coups de poing au cours d'une classe , l'objet d'une classe de cardio boxe diffère de celui d'une séance d'entraînement de boxe compétitive . Les deux peuvent poser beaucoup de votre corps dans une séance d'entraînement , mais les exigences diffèrent de plusieurs façons . Répertoire

Que vous la boxe pour le fitness cardio boxe ou de participer à l'anneau , certaines compétences de base sont les mêmes pour les deux plates-formes . Vous serez présenté à votre position de combat , le jab , droite - ou contre - crochet et uppercut droit et gauche à gauche . Vous serez également enseigné mouvements de défense de base , comme glisser et rouler . Cependant , une compétition de boxe diverge de la boxe cardio quand il s'agit de combiner attaque et la défense . Cardio boxe peut utiliser des combinaisons simples de coups de poing avec un glissement et un rouleau jeté , mais la formation pour une compétition de boxe exige que vous apprenez comment bloquer poinçons venant en sens inverse ainsi que le retour des contre- coups. Les glissades et les rouleaux sont des mouvements défensifs stratégiques dans une séance d'entraînement de boxe par opposition à un mouvement chorégraphié dans une combinaison de cardio .
Formulaire

Bien mouvements offensifs et défensifs similaires sont utilisés dans les deux formes de l'entraînement de boxe , la boxe concurrentiel exige une discipline absolue et la cohérence dans la forme. Un coup doit sortir tout droit avec l'épaule en place . Votre menton doit être dans votre garde et votre coude doit être en place lors de la livraison d'un crochet . Enfin , tous vos coups de poing devraient être jetés en utilisant votre corps tout entier plutôt que seulement à partir de votre bras . Bonne et due forme est essentielle pour le développement efficace , la vitesse , la puissance et habileté . Utilisation correcte garantit également que vous êtes dans la bonne position pour vous défendre et prêt pour un compteur passage immédiat . Cardio boxe peut utiliser les mêmes mouvements , mais ne demande pas la même précision à chaque mouvement . Il ya moins en jeu si votre coup n'est pas aussi accrocheur ou votre ciblage est un peu faible avec votre crochet du gauche . Toutefois, ces écarts peuvent faire la différence entre la victoire ou être éliminé dans le ring.

Intensité

boxe Cardio cherche à fournir un entraînement qui élève votre fréquence cardiaque et votre endurance cardio défis et de conditionnement. Les classes peuvent durer de 45 minutes à une heure et les coups de poing ne sont généralement pas destiné à faire des dégâts ou un terrain avec beaucoup d'impact . Moins intense dans les poinçons vous permet de perforer à plusieurs reprises sur la durée de la classe sans complètement relargages ou de vous blesser . Cependant , une séance d'entraînement de boxe compétitive nécessite que vous touchez avec autant de vitesse et de l'intensité que possible chaque fois que vous travaillez avec un sac lourd . Mitt travail met l'accent sur la vitesse, mais nécessite encore plus de précision et d'intensité dans chaque coup de poing d'un coup de poing de la boxe cardio . Une séance d'entraînement de boxe complet nécessite autant d'intensité que vous pouvez donner à plusieurs reprises , rounds de trois minutes au lieu de plus doux , se déplace en continu au cours d'une classe de 45 minutes de cardio boxe .

Au-delà de poinçons
Photos

cours de boxe cardio concentrer sur la classe comme la principale source de conditionnement cardio et la compétence formation tout en un. Certaines classes peuvent intégrer le jogging léger ou saut à la corde , en plus de boxe de l'ombre et le travail de sac . Mais la formation de compétition de boxe va au-delà des combinaisons de frappe répétées , travail de sac ou de travaux de gant . Entraînement de boxe vrai intègre la course , sprint , sparring et exercices de conditionnement spécifique boxe à comprendre un entraînement complet . Rarement un contact se produit dans une classe de boxe cardio . Mais des exercices de contact et sparring sont une partie régulière et essentiel de la formation de compétition de boxe . Contact Conditions de travail combattants de prendre un coup et leur apprend à élaborer une stratégie de lutte basée sur les mouvements de l'adversaire .