Comment faire Ascenseurs CrossFit Alimentation

CrossFit est un programme de remise en forme qui profite à tous de militaires et de police professionnels aux femmes au foyer . Le concept de CrossFit est que toutes les personnes , en dépit de leur niveau de forme physique , bénéficient des mêmes mouvements d'entraînement . La seule différence entre les séances d'entraînement pour l' ultra - forme et ceux qui ont un niveau de condition physique moyenne est l'intensité. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur un aspect de la routine d'entraînement de CrossFit , l'ascenseur de puissance . Instructions
Le 1

Pour exécuter une presse de banc , premier mensonge sur un banc de musculation sous une barre de poids . Placez-vous de sorte que votre ligne de vue est juste en dessous de la barre . Tenir la barre avec les mains un peu plus de la largeur des épaules . Amenez la barre vers le bas vers votre poitrine et relevage droit vers le haut sur ​​vous-même pour effectuer une répétition .
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Démarrer une CrossFit mort relevage ascenseur en se tenant debout devant une barre avec les pieds positionnés épaule largeur des épaules. Tenir la barre sur le sol avec vos paumes vers le bas , les genoux pliés , le dos droit et la poitrine sur . Gardez le dos et les bras droit quand vous soulevez la barre le long de votre corps à votre cuisse , et mettre votre corps en position verticale avec vos épaules repoussée .
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Exécuter une puissance de presse ascenseur en tenant une barre de poids en face de vous à la hauteur des épaules avec les paumes vers le bas, en gardant vos coudes en vers vos côtés . Soulevez la barre dessus de votre tête et de l'étendre légèrement derrière vous afin que la barre , les omoplates et le milieu de vos pieds forment une ligne droite .