Comment enseigner une étape aérobie Interval Classe

Une étape aérobie classe intervalle combine la formation de cardio et de musculation pour brûler les graisses et tonifier les muscles . Enseigner une étape aérobie classe intervalle est amusant et gratifiant . Une carrière comme instructeur de conditionnement physique vous garder en bonne santé et en forme, et vous pouvez apprendre à votre classe pour intégrer différentes méthodes à utiliser dans leur programme de remise en forme . Comme une étape aérobie instructeur de classe intervalle , vous devrez suivre un protocole intervalle . Choses que vous devez
étape équipements aérobie
poids main
Fitness porter
Chaussures
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Le 1

recevoir une éducation formelle si nécessaire . Si vous offrez une classe juste pour le fun , la formation formelle n'est pas nécessaire. Cependant , la plupart des centres de conditionnement physique et d'autres employeurs exigent des instructeurs d'avoir une formation formelle par un organisme reconnu à l'échelle nationale comme The American Council on Exercise ( ACE ) . Mélangez et faites correspondre la chorégraphie utilisé dans la formation de porter à votre classe .
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Déterminer étape chorégraphie approprié pour l'âge de votre classe et le niveau de fitness. Construire au moins trois classes différentes adaptées à différents niveaux de forme physique et de pratiquer ces étapes chorégraphie avant de vous engager à enseigner à un groupe .
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Avoir l'équipement de conditionnement physique aérobique disponible et fonctionnel pour chaque classe . Assurez-vous que vous pouvez offrir de l'équipement pour votre classe et avoir le matériel propre et fonctionne correctement. Inspectez régulièrement.
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Utilisez dix minutes de warm up pour chaque classe d'une heure . Utilisez cercles avec les bras et la flexion des biceps pour le haut du corps se réchauffer, tout en étirant les mollets et les ischio-jambiers en utilisant l'étape . Assurez-vous de réchauffer tous les principaux groupes musculaires , en particulier ceux dans les bras et les jambes .
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Effectuez votre chorégraphie aérobic choisi pour quatre à six minutes . Voir Ressources pour une référence à une liste de différentes chorégraphies d'aérobic disponibles . Mélanger et correspondre à ceux pour s'adapter aux niveaux de forme physique de votre classe , mais assurez-vous d'utiliser la chorégraphie aérobic qui précède le même groupe musculaire dans le prochain intervalle de musculation .
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Utilisez haltères pour l' entraînement de la force . Dans l'intervalle , utilisez les haltères pour l'entraînement en force . Assurez-vous que les haltères renforcer le groupe musculaire utilisé auparavant dans le segment aérobie . Utilisez les haltères pour une à trois minutes , en veillant à ne pas dépasser trois minutes pour assurer la fréquence cardiaque ne baisse pas .
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Terminez la classe avec une période de refroidissement . Utilisez travail abdominal ou remonte à une période de refroidissement . Une période de refroidissement permet à la fréquence cardiaque de redescendre , mais encore du travail à au moins un groupe de muscles .