Exercices pour les mamans occupées à perdre ces kilos superflus bébé

Avoir un bébé change votre vie entière . Vos priorités changent , vos changements d'horaire et vous trouvent souvent que vous n'avez pas assez de temps dans la journée pour l'entraînement. Il ya quelques exercices simples pour perdre du poids de bébé que vous pouvez adapter à votre horaire chargé . Danse

danse est plus que juste une activité de week-end de plaisir , c'est aussi un excellent exercice d'aérobie et de musculation . Trouver fois à danser autour de la maison toute la journée. Danser pendant que vous tenez votre bébé , en incorporant délicatement les squats et les autres mouvements de renforcement musculaire . Danser pendant que vous balayage, époussetage et même si vous êtes plier le linge . Si vous avez des enfants plus âgés , mettre sur une bande dessinée musicale ou un film et danse autour de la salle à manger avec eux. Le mouvement supplémentaire permettra d'augmenter votre rythme cardiaque et il va vous réveiller pendant les moments de la journée quand vous commencez à vous sentir somnolent .
Marchez

Vous n ' pas à courir sur un tapis roulant ou d'entraînement sur ​​un vélo elliptique pour perdre du poids . Tout en ajustant en 20 minutes de marche chaque jour, vous brûlerez des calories qui vous aideront à perdre ces kilos post- bébé . Il est sain pour votre bébé à obtenir en dehors , aussi bien. Mettez-la dans une poussette et sa roue dans le quartier si le temps le permet . Si il fait trop froid pour activités de plein air , prendre quelques tours autour du centre commercial. La poussette fournira poids supplémentaire et la résistance . Si vous obtenez au centre commercial assez tôt, vous pouvez marcher assez vite , sans rester coincé derrière les marcheurs lents . Non seulement vous aurez à exercer , mais vous aurez également la chance de faire quelques courses et faire un peu de shopping , qui vous permettra d'économiser un peu de temps plus tard .

Maman et bébé

Vérifiez votre salle de gym locale pour les activités maman- et - bébé . Ils pourraient avoir maman et moi tumbling et d'aérobic qui vous aideront , vous et votre bébé avance . Il n'est jamais trop tôt pour votre bébé à apprendre de remise en forme , et certaines classes aidera à développer la motricité et les muscles à un rythme plus rapide . Si vous n'avez pas le temps d'aller à un cours d'aérobic organisée , essayer de faire certaines activités à la maison . Regardez une vidéo d'entraînement ensemble, l'enseignement de votre bébé à imiter certains de vos mouvements ou rebondir au rythme de la musique . Vous pouvez aussi pratiquer le Pilates ou le yoga avec des lumières baissées et musique calme autour de l'heure de la sieste de bébé , ce qui pourrait aider à l'endormir .