Comment transformer pour Fitness

Cyclisme en salle , appellent également la filature, est un excellent moyen de se mettre en forme et améliorer votre condition physique . Vous pouvez joindre à un gymnase et de participer à leurs cours de spinning de groupe enseignés par des instructeurs certifiés . Suivez les étapes ci-dessous pour trouver un cours de vélo d'intérieur et d'intégrer filage dans votre routine d'exercice . Choses que vous devez
Bike short
Chaussures de vélo
bouteille d'eau taux
cardiaque moniteur
serviette
Voir Instructions
1

Déterminer quel genre de forme physique que vous êtes po classes de spin sont difficiles . Les moniteurs vous pousser . Il est important que vous écoutez votre corps et reposez quand vous en avez besoin.
2

train de se mettre en forme pour les classes de spin intérieur . Passez un peu de temps à l'exercice sur un vélo stationnaire . Ajouter un peu d'intensité , soit révolutions rapides par minute ou une résistance accrue .
3

Acheter short de cyclisme et des chaussures de spin . C'est plus confortable pour le filage de remise en forme avec des shorts de cyclistes . Ils empêchent les frottements indésirables . Il est plus facile à pousser et tirer les pédales de vélo avec les chaussures de spin .
4

acheter une bonne bouteille d'eau et garder plein . Vous buvez beaucoup d'eau au cours d'une classe de spin . Il est important de rester hydraté .
5

Obtenir un moniteur de fréquence cardiaque pour mesurer votre rythme cardiaque pendant l'exercice si les vélos stationnaires à votre salle de gym ne les ont construit po
6

Découvrez ce que les certifications et l'expérience de votre tour instructeur a . Un bon instructeur sera en mesure de vous enseigner la forme correcte et descendre du vélo pour encadrer les débutants .
7

Demandez à votre tour instructeur pour vous aider à ajuster votre siège de vélo . Votre genou course ascendante ne devrait pas être plus élevé que votre os de la hanche et votre descente genou devrait être d'environ 85 pour cent droite .