Exercices Pilates pour les personnes atteintes de cou Problèmes

Un régiment quotidienne de sommeil , de travail et même les loisirs peuvent causer des douleurs au cou mal à l'aise . Précédent blessures au cou peuvent également continuer à causer de l'inconfort qui peut affecter la vie quotidienne . Cependant , la méthode Pilates , peut offrir une série de solutions pour l'encolure du mal , comme tonifier votre corps sans nuire à votre cou et de la nuque étendues qui aideront à soulager votre douleur au cou . Pilates Neck Roll et Chin Ttuck

Cet exercice peut être fait pendant que vous êtes à la maison de détente , ou pendant que vous faites vos exercices de Pilates dans une position qui est confortable pour vous . L'idée de cet exercice est de vous relaxer le cou , ce qui rend les mouvements du cou plus facile et plus fluide , tout en allégeant aucune douleur. Pour commencer , s'allonger sur le sol sur le dos avec vos genoux pliés et les bras reposant sur votre abdomen . Allonger l'arrière de votre cou , et tirez les côtés de la bouche vers l'extérieur comme si vous êtes presque souriant . Elargissez votre langue à l'arrière de votre cou . Prenez quelques respirations lentes et profondes , permettant à vos omoplates à s'enfoncer dans le sol . Ensuite , rouler lentement la tête vers la droite puis vers la gauche. Répétez cette opération plusieurs fois.
Modification exercices de Pilates

Pour ceux qui ont eu des blessures graves à la nuque , en particulier les fractures et les problèmes de disque , certains mouvements de Pilates peuvent causer plus de douleur que ce qu'ils atténuer . Il est important que vous vérifiez avec votre médecin avant de commencer un régiment Pilates , ainsi que le travail avec un instructeur de Pilates qualifié qui peut modifier certains mouvements de sorte que vous ne serez pas vous blesser , mais encore bénéficier de la séance d'entraînement . Une autre astuce utile est de commencer à prendre des cours de Pilates avec un instructeur certifié avant d'essayer quoi que ce soit sur ​​votre propre . Bien qu'il existe de nombreux DVD et des séances d'entraînement de Pilates de télévision disponibles , vous voulez commencer sous surveillance pour éviter les blessures .