L'importance de la bonne technique pour les exercices

blessures liées à l'exercice signifie que vous ne pouvez pas travailler sur , arrêter votre progression vers vos objectifs de santé et de conditionnement physique . Lors du démarrage d' un programme ou d'essayer un nouveau style de séance d'entraînement , l'apprentissage technique de l'exercice correct assure que vous travaillez efficacement avec un risque minime de blessure . Même si vous êtes un vieux routier de certains exercices , vérifier votre forme assure que vous êtes sur la route à la santé et le bien-être , le repos, la glace et des analgésiques . Prévention des blessures

L'exercice est une activité à risque par rapport aux avantages . Parce que vous vous déplacez votre corps , vous chance blessures lors de toute forme d'exercice . Mais si vous prenez le temps d'effectuer des exercices correctement, le bénéfice est supérieur au risque . Les blessures les plus fréquentes sont les blessures musculo-squelettiques qui affectent les articulations et les tissus correspondant , selon les Centers for Disease Control and Prevention. En commençant par un programme d'exercice lentement avec des objectifs réalistes , et des exercices appropriés , vous diminuez vos risques de blessures .
Amélioration de l'amplitude des mouvements et des œuvres Fonction

Un bon programme d'exercice chaque muscle majeur dans votre corps à travers des exercices de résistance et d'étirement , ainsi que d'un segment de conditionnement cardiovasculaire . Relever les principaux groupes musculaires aborde également vos articulations et leur amplitude de mouvement . Grâce à la technique de l'exercice et la cohérence à maintenir et à améliorer votre amplitude de mouvement que vous vieillissez . Cela réduit la douleur et l'inconfort dû à des muscles tendus et améliore la qualité de vie . Exercice avec la forme incorrecte et vous pouvez empêcher le mouvement .

Atteindre vos objectifs

de bonne technique améliore non seulement votre niveau de condition physique générale et aide à prévenir les blessures , il a également vous aide à atteindre vos objectifs . Faire des exercices de la bonne façon assure que vous travaillez le groupe de muscles correctement , ou de brûler suffisamment de calories pour perdre ou maintenir la perte de poids . Par exemple , les squats cibler plusieurs groupes musculaires , les un exercice efficace de travailler le bas du corps faisant . Lorsque vous effectuez des squats certaines personnes bloquent les genoux ou les casser droite, en haut du mouvement . Au fil du temps , cela peut provoquer des douleurs et des dommages , et vous devrez retirer un exercice efficace de votre programme . Le faire dès la première fois pour soutenir vos objectifs de santé et de conditionnement physique .

Considérations

On ne s'attend pas à entrer dans une salle de gym et de savoir exactement ce qu'il faut faire . C'est là que les experts entrent en jeu. Si vous n'êtes pas sûr de la bonne technique pour certaines classes ou des exercices , il suffit de demander . Parlez-en à votre instructeur de vélo sur la façon de régler la moto pour votre corps avant vos premiers cours de vélo d'intérieur . Demandez à votre instructeur étape combien de risers vous devriez utiliser . Vous pouvez aussi embaucher un entraîneur personnel pour quelques séances de mettre en place une séance d'entraînement de formation de poids pour vous et vous apprendre à effectuer des exercices avec la bonne technique .