Comment perdre du poids avec le Yoga Bikram

Vous pouvez utiliser le yoga Bikram à déposer les kilos en trop . Il suffit de suivre ces étapes . Instructions Comment perdre du poids avec le Yoga Bikram
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Faites une séance d'entraînement cardio-vasculaire . En tenant chacun des 26 Bikram pose pour l'ensemble du compte et de mettre le maximum d'efforts , votre système cardio-vasculaire est travaillé et renforcé.
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Soyez cohérent . Pour perdre du poids avec le yoga , vous devez pratiquer régulièrement et autant que possible . Résultats commencent par une pratique hebdomadaire qui comprend trois classes ou plus.
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transformer les graisses en muscle . Yoga vous aide à développer à la fois le tonus musculaire et la force que vous travaillez à travers les différents asanas ou postures .
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Apprenez à aimer la chaleur ! Les températures de 105 degrés et 50 pour cent d'humidité peuvent être vos amis . La chaleur permet aux muscles de mieux réorganiser , augmente le rythme cardiaque pour des bienfaits cardiovasculaires maximales , désintoxique le corps et fluidifie le sang .
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Perdre du poids comme un débutant à Bikram . Il faut deux classes pour votre corps pour commencer à comprendre les divers 26 poses et 10 classes pour votre corps pour commencer à normaliser votre poids .
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savoir ce que les enseignants et les étudiants disent Bikram . Ils croient que le yoga Bikram est une complète cardiovasculaire , aérobie , la force , la flexibilité et la séance d'entraînement à brûler les graisses .
Pratique en toute sécurité
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Procéder profonde lorsque vous êtes prêt . Une partie du système de croyance fondamentale pour le yoga Bikram est l'idée que les élèves doivent aller au-delà de leurs limites dans une pose sous les encouragements de l'enseignant .
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Méfiez-vous de la chaleur . Chaleur lubrifie vos articulations , vous faisant croire que vous êtes plus flexible que vous êtes vraiment . En outre , la chaleur maintient le corps de ressentir la douleur de sorte que vous ne pouvez pas prendre conscience que vous êtes blessé jusqu'à ce que vous quittez classe .
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Utilisez les miroirs avec prudence. Studios Bikram utilisent des murs en miroir afin que les élèves peuvent voir leurs progrès et pousser plus loin dans une pose . Maintenir une prise de conscience de la façon dont votre corps se sent à l'intérieur de sorte que vous savez où s'arrêter.
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Répétez pose avec prudence. Les 26 poses Bikram sont effectués deux fois pendant les cours de 90 minutes . Cela contribue à renforcer la confiance, mais il est aussi utilisé comme une occasion d'aller plus loin dans une pose la deuxième fois .
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travail à votre propre bord personnel . Essayez de ne pas entrer en concurrence avec d'autres autour de vous ou de tenter de simuler les capacités des autres plus souples que vous.
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Écoutez votre souffle . Utiliser la respiration comme une jauge pour le corps. Si votre respiration est rapide , peu profonde ou tendues , vous devriez arrêter de faire une pose ou se reposer avant de continuer.