Comment Coach saut à la perche à un niveau lycée

Pendant des années, saut à la perche a été un pilier de l'athlétisme, l'école secondaire . Les athlètes ayant suffisamment de talent et de potentiel peuvent aller à gagner Division I bourses et même rivaliser sur la scène internationale d'une journée . Malheureusement , pour de nombreuses écoles secondaires , les entraîneurs sont en nombre insuffisant . Saut à la perche est un événement très technique qui sans instruction appropriée peut être extrêmement dangereux . Choses que vous devez
Saut à la perche Saut à la perche pôles de fosse
Afficher Instructions
les Démarrage
1

Expliquer les risques potentiels de saut à la perche à l' membres de votre équipe . Souligner l' importance d'une bonne technique pour éviter les blessures .
2

Demandez au groupe si quelqu'un a poteau précédente voûte expérience. Les athlètes ayant l'expérience passée peuvent aider à expliquer les bases pour les débutants .
3

Recueillir l'équipement approprié pour effectuer la pratique . Votre équipe doit avoir une variété de tailles de pôles pour accueillir les athlètes de poids différents .
Démontrer les fondements
4

Demandez athlètes à atteindre leur vitesse maximale possible sur le décollage , en utilisant une bonne posture et les genoux élevés pendant la course. Dites-leur de garder leurs yeux fixés sur la boîte .
5

Enseigner athlètes les détails entourant la " phase de transfert . " Le transfert a lieu au cours des deux dernières foulées de leur décollage avec leur main faible menant la " action de poussée . " Leurs bras doivent redresser simultanément lors de la plantation du pôle dans le sol et entraîner dans leur décollage .
6

familiariser les athlètes avec la physique autour de leur événement . Pour obtenir des résultats optimaux , ils doivent décoller avec autant de vitesse et de force que possible . Leur pôle doit être planté dans l'arrière de la boîte où ils commencent la " phase de vol . " Leur pôle doit être planté pour aussi longtemps que possible .
7

Demandez aux athlètes de balancer les jambes et les hanches simultanément afin d'assurer un mouvement fluide . Les athlètes doivent maintenir une bonne posture tout au long du processus .
8

Dites athlètes qu'ils doivent essayer de rester en l'air aussi longtemps que possible , garder près du pôle et de laisser aller de la perche avec leur main faible une fois ils ont atteint la hauteur maximum. Leur corps doit être arqué sur le pôle , le repoussant .