Comment commencer à apprendre à nager pour débutants Adultes

La natation est une compétence beaucoup de gens prennent pour acquis . Cependant , l'activité peut instiller la peur et le doute dans les adultes plus confiants s'ils n'ont pas une bonne technique de nage . Une fois adulte apprend à nager , il sera en mesure de participer à des clubs de natation locales ou des séances d'exercice à faible impact , ou de battre la chaleur de l' été avec un plongeon rafraîchissant . Apprendre à nager avec les classes adultes offerts dans les établissements publics , les centres de remise en forme adhésion de style ou par des cours privés . Instructions
Le 1

Maintenir les rails des marches de l'entrée de la piscine et pas dans l'eau . Ces étapes sont généralement à la fin peu profonde , vous serez donc en mesure de se tenir , la taille de profondeur , dans l'eau . Reste , ventre vers le bas , sur la terrasse de la piscine tout en balançant les jambes dans l'eau . Abaissez-vous dans la piscine à l'aide de vos mains et les bras .
2

Inspirez profondément et rouler sur le dos tout en permettant à vos jambes de quitter le fond de la piscine . Cette leçon vous montrera comment votre corps flotte . Il est essentiel de comprendre que votre corps est semi- flottante aussi longtemps que l'air reste dans vos poumons .
3

Stand dans les eaux peu profondes de gamme, inspirer et baisser la tête en dessous de la ligne d'eau . S'habituer à la sensation d' immersion complètement la tête sous l'eau , debout si vous vous sentez mal à l'aise . Expirez de votre bouche ou le nez , lentement et poussées de mesure , tout en étant complètement immergé . Cela vous apprendra comment réguler la quantité de dioxyde de carbone dans les poumons de réduire le désir du corps de respirer prématurément . Expulser 60 à 80 pour cent de votre capacité pulmonaire avant de mettre votre tête au-dessus de la ligne d'eau .
4

Lay avant sur votre ventre et de la pagaie d'avant en arrière avec vos mains . Ce mouvement de bassin permet de garder votre tête au-dessus de la ligne d'eau que vous commencez à intégrer des battements de jambes opposées que vous propulser vers l'avant . Plongez votre tête en pagayant et coup de pied, se souvenant d'expirer en respirations courtes .