Comment planifier Marathon Formation

Bien que c'est un travail dur de courir un marathon peut être une expérience exaltante . Pour la plupart des gens , cela est dû au fait qu'ils se fixent un objectif et ont travaillé dur pour y parvenir . Si courir un marathon fait partie de vos objectifs , vous pouvez obtenir trop en apprenant à planifier la formation marathon . Instructions
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Sortir de la porte et en cours d'exécution est la première chose que vous devriez faire si vous envisagez de courir un marathon car vous avez besoin pour être en forme . Pour ceux qui sont en bonne forme physique cette étape sera courte et peut-être même ne s'applique pas , tandis que ceux qui ont fait peu ou pas d'exercice pour les six derniers mois aura besoin de dépenser une quantité importante de temps de fonctionnement et de travail .

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une fois que vous êtes capable de courir 2 à 5 miles à un moment , envisager de conclure une course de 5 ou 10 km dans votre région . Cela vous donne un mini-but d'aspirer à , qui peut vous aider à atteindre le plus grand que vous avez réglée . En outre, en cours d'exécution dans une course peut aider rompre la monotonie qui est parfois associée à la course.
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Après l'exécution de votre 5 ou 10 km course poursuite de l'exécution de 4 ou 5 jours par semaine . Votre kilométrage doit être sur le même tous les jours avec une variation de 1 à 3 miles. La semaine devrait également inclure un long terme , dont la plupart des gens préfèrent faire le week-end car c'est à ce moment qu'ils ont le plus de temps. Chaque semaine, vous devriez mettre en place de plus en plus de miles jusqu'à la semaine avant le marathon de votre long terme 26,2 miles.
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Rester motivé pendant l'entraînement pour un marathon est difficile car l'exécution est un sport individuel . Beaucoup de gens trouvent qu'il est préférable d'engager un ami ou un membre de la famille dans la formation pour le marathon pour les aider à rester motivés . Autres embauchent des entraîneurs personnels ou rejoindre un groupe en cours d'exécution . Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous.