Comment se débarrasser de la nervosité Avec Sport

Quand le gros gibier , la race ou un événement sportif vient autour , vous pouvez être parties égales excités et nerveux . Les nerfs peuvent interférer avec votre mise au point avant l'action commence. Lutter contre ce en développant le contrôle de votre esprit et en pratiquant des techniques anti-anxiété . Il est important de se calmer et de reprendre le contrôle mental pour s'assurer que vous effectuez à votre meilleur , malgré la façon dont vous pouvez être nerveux au début de l'événement . Instructions
Le 1

Respirez lentement et profondément avant l'événement commence. Si vous pouvez trouver un endroit tranquille pour ce faire, le faire , sinon , où que vous soyez , commencer à respirer profondément . Respirez jusqu'à ce que votre diaphragme se dilate complètement et lentement laisser l'air arrière. Pour ce faire, jusqu'à ce que vous vous sentez commencent à se détendre .
2

concentrer votre attention loin de la foule et sur ​​l' événement lui-même . Visualisez-vous jouez comme vous le faites dans la pratique , quand il ya peu de spectateurs et pas de soucis sur embarrasser vous-même ou traiter avec le bruit quand vous faites un mouvement ou jeu défavorable . Au lieu de cela , garder votre concentration sur votre jeu et ne vous inquiétez de rien d'autre.
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Visualisez vos compétences et de l'expérience . Parfois , vous avez besoin d' un rappel mentale que vous avez pratiqué , et vous êtes préparés et prêts pour le match. Ne laissez pas votre esprit pour vous faire croire le contraire . Vous savez ce que vous faites , vous avez probablement fait auparavant et ce n'est pas comme si vous n'avez pas pratiqué d'abord, ainsi comptez sur vos connaissances et votre expérience pour passer à travers
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débarrasser . votre esprit de pensées lancinantes d'anxiété . Chaque fois qu'une mauvaise pensée entre dans votre esprit , comme , " Vous ne pouvez pas gagner ce match ", ou , " allez Ces autres coureurs pour terminer la course avant que vous fassiez , " imaginer un panneau d'arrêt dans votre esprit . Maintenir cette image et lui permettre de se dissiper avec la pensée négative . Ensuite, pensez une pensée auto- affirmation , comme , " Je suis fort, je me suis entraîné dur et je vais me battre pour gagner cette course . "
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Profitez de jouer . Si vous vous concentrez sur vous amuser tout en jouant , au lieu de vous contraindre à effectuer un certain calibre , vous pourrez vous détendre et laissez votre talent naturel pour prendre la relève. Cela fait partie de la raison pour laquelle les enfants effectuent aussi bien dans le domaine sportif , ils se concentrent sur leur amour de la partie. Revenir à l'essentiel en faisant de même et vous verrez de meilleurs résultats que si vous permettez à vos nerfs à obtenir le meilleur de vous.