Instructions pour le début Cheerleading Cascadeur

cascades Cheerleading sont devenus de plus en plus difficile et donc plus dangereux au fil des ans comme le cheerleading est devenu plus athlétique et compétitif . Tous les cascades cheerleading sont composées de quatre positions , la fidélisation , la base, le spotter dos et le spotter avant . Avant de tenter des cascades groupe de meneuses de claque , toutes les cheerleaders doivent être formés dans leurs diverses positions , les bases ont besoin de savoir comment attraper le prospectus , le prospectus doit savoir comment tomber correctement , l'observateur arrière doit savoir compter et appeler tous les cascades , et l'observateur avant doit être en mesure de fonctionner comme une base autre . L'ascenseur est cheerleading cascadeur le plus fondamental et devrait être perfectionné avant de tenter des trucs plus difficiles comme le berceau . Instructions
L' ascenseur
1

Positionner le prospectus . Le prospectus doit se tenir entre deux bases avec ses mains sur leurs épaules . Le prospectus doit se pencher dans les bases tout en maintenant sur leurs épaules pour le soutien.
2

Placez le dos spotter directement derrière le flyer avec une jambe entre les jambes de la circulaire.
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Positionner les bases . La base principale doit se tenir à la droite de la circulaire , avec les jambes pliées un peu plus que la largeur des épaules et le dos droit . La base secondaire doit se tenir dans la même position , mais à la gauche de la circulaire . Les bases doivent être d'environ 2 pieds de distance. Les mains des bases doivent se chevaucher et être tenue à la taille .
4

charge dans le prospectus . Sur les chiffres de " un, deux " la principale base devrait baisser de sorte que le prospectus peut placer son pied droit dans ses mains . Sur le nombre de " trois, quatre " de la base secondaire devrait baisser et elle doit placer son pied gauche dans ses mains .
5

Décrochez le prospectus . Sur les chiffres de " cinq, six , " les bases doivent transformer leurs mains pour saisir les pieds de la fidélisation par les talons et les orteils et augmenter le flyer à la hauteur des épaules . Le dos éclaireur devrait aider à équilibrer et soulevez le prospectus de derrière .
6

Levez-vous . Une fois que le dépliant est en position , les bases devraient se tiennent directement . Le dos éclaireur devrait aider à soutenir le prospectus , la poussant par les fesses . Le prospectus doit verrouiller ses genoux et lever les bras en " V " verrouillé
Le berceau
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Maintenez le flyer dans un ascenseur entre deux bases . Les bases détiennent chacun un pied de la circulaire au niveau de l'épaule. Les bases ne devraient pas être plus espacés que la largeur des épaules de la fidélisation .
8

Appelez le cascadeur . Le dos observateur devrait commencer en disant «berceau prêt . " Il doit tenir le prospectus par les chevilles et sur ​​"bas" devrait plonger ses jambes tout en maintenant le dépliant et niveau . Les bases secondaires devraient également plier les genoux en gardant les mains et les pieds du voyageur au niveau des épaules .
9

Appel " vers le haut. " Lorsque l'observateur retour appelle « jusqu'à », il doit lever le dépliant dans l'air en redressant les jambes et en poussant les chevilles du voyageur vers le haut avec ses bras jusqu'à ce qu'ils soient pleinement étendus . Les bases doivent effectuer le même mouvement .
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Relâchez le prospectus . Les bases et observateur retour devrait "pop" du prospectus dans l'air , en utilisant leurs épaules, comme l'élan et libérer ses pieds pendant qu'elle vole vers le haut .
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Utilisez des mouvements de bras pour améliorer la cascade . Le prospectus peut positionner ses mains dans un " V " de haut et puis tirer ses bras tendus à ses côtés et cambrer son dos pour se préparer à être pris . Le corps de l' insecte doit être droite ou dans une légère courbe dans l'air . Les jambes du prospectus doivent être ensemble et ses pieds doivent être souligné .
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Faire la capture . Le dos observateur doit plier les genoux et de faire poings avec ses mains et attraper le flyer avec ses bras sous ses bras . Attraper son plus haut possible afin de soutenir son cou et le dos . Les bases devraient prendre le dépliant au niveau des cuisses et le bas du dos avec les genoux pliés pour absorber le choc . Le prospectus doit pousser sa poitrine et saisir les épaules des bases à la capture .