Comment effectuer Stances de karaté de base

Le karaté est un art martial stand-up , ce qui signifie que la plupart des techniques sont effectuées à partir d'une position debout . Par conséquent , un étudiant de karaté , ou karateka , doivent développer des positions puissantes pour maintenir l'équilibre et d'établir une base solide à partir de laquelle d'offrir différentes techniques . La position avant , ou " zenkutsu dachi , " et la position de l'équitation , ou " kiba dachi , " sont deux positions de base un karateka doit maîtriser avant d'apprendre frappant complexe et des techniques de blocage . Instructions
Performing
zenkutsu Dachi 1

sortir des deux pieds , plier le genou devant et garder la jambe droite en arrière. Définissez votre position avec vos pieds largeur des épaules et placer environ 70 pour cent de votre poids du corps sur la jambe avant .
2

Gardez les deux pieds à plat sur ​​le sol. Si votre talon arrière arrive , faites glisser votre pied avant vers l'arrière pour réduire votre position . Si votre talon soulève encore sur le sol , élargir votre position légèrement .
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poussée vos hanches vers l'avant et s'affronteront vos épaules afin que votre poitrine face avant . Gardez votre menton vers le haut et le dos droit .
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Avancer en position avant en apportant vos pieds ensemble et ensuite en reculant vers la largeur des épaules pour réinitialiser la position . Cela protège votre aine et l'intérieur des cuisses de l'attaque d'un adversaire que vous avancez votre position .
Performing
5

l' étape de Kiba Dachi côté avec le pied gauche d'environ un pas plus large que la largeur des épaules . Technique traditionnelle appelle à la karatéka à l'étape avec le pied gauche , mais la position de l'équitation peut être réglé en renforçant avec le pied droit ainsi .
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Asseyez-vous dans la position --- comme si équitation --- de sorte que le poids de votre corps est centré. Gardez votre menton vers le haut , votre poitrine et votre dos droit.
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Pointez vos orteils légèrement vers l'intérieur et poussez vos genoux légèrement vers l'extérieur . Idéalement , vos cuisses soient parallèles au sol. Vous pouvez être en mesure de faire une position inférieure si vous pointez vos orteils vers l'extérieur , mais si vous êtes poussé par derrière , vous allez tomber en avant . Pointant les orteils vers l'intérieur permet à maintenir votre équilibre lors de l'impact de la grève d'un adversaire depuis l'avant ou l'arrière .