Comment rendre mon Knuckles plus dur

Développement articulations dures ne va pas améliorer la force de vos coups. Doigts de conditionnement " peuvent vous empêcher de faire une égratignure sur vos doigts lors d'un combat , mais c'est tout », écrit Tom Mizula . La puissance derrière un coup de poing découle de l'alignement d'une personne du corps , le mouvement de la hanche , l'état mental et d'autres facteurs . L'exercice le plus sûr pour le développement de callosités de protection sur vos doigts sont articulés push-ups, qui tonifient aussi et renforcent les muscles qui contribuent au poinçonnement force . Instructions
Le 1

prendre une position traditionnelle de push-up , avec votre corps à environ un angle de 45 degrés par rapport au sol. Détendez vos poings et se reposer le poids du corps sur les grandes articulations de votre index et le majeur .
2

Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine est parallèle au sol .

3

appuyer sur vos doigts jusqu'à ce que votre corps retourne à sa position d'origine .
4

Effectuer jointures autant de push-ups que votre force permet .
5 < p> Trouver un sac de boxe développe également des callosités sur les doigts . Lorsque le poinçonnage d'un sac , porter des gants conçus spécialement pour cette activité pour protéger les os dans la main .