Comment prendre un genou au plexus solaire

Tout comme prendre un coup de poing , coup de pied ou tout autre type de coup au plexus solaire , en tenant un genou peut faire beaucoup de dommages à votre corps si vous ne savez pas comment absorber correctement le vigueur . Lorsque vous prenez un genou au plexus solaire , la meilleure façon d' absorber la force du coup est de renforcer votre corps et de créer un bouclier protecteur de muscle autour de votre coeur afin que les muscles du plexus solaire absorbent tout dommage . Choses que vous devez
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pratique de prendre des coups au plexus solaire en faisant rebondir un ballon de médecine hors de votre abdomen . Vous pouvez le faire en ayant un partenaire lancer la balle à l'abdomen ou en position couchée sur le dos et de lancer la balle en l'air et le laisser tomber sur votre abdomen . Si vous savez à quoi s'attendre d'un coup de pratique pour le plexus solaire , vous serez mieux préparé pour la vraie chose .
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Exercez vos muscles de la poitrine de sorte que vous avez plus de muscle à durcir et protéger votre organes internes avec . Situps sont un exercice commun de l'abdomen , et la planche , où vous vous tenez à plat au-dessus du sol sur vos orteils et les coudes pour un certain laps de temps , vous aideront à renforcer votre plexus solaire .
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Expirez avant le coup sur les terres du plexus solaire . Exhalant entraînera vos muscles de l'abdomen se contractent , ce qui rendra plus facile à fléchir . Ayant seulement un peu d'air dans vos poumons permettra également d'éviter le vent d'être éliminé de vous.
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contrat , ou flex , vos muscles de l'estomac avant que les terres de soufflage . Vous souhaitez créer une coque dure autour de vos organes internes pour limiter les dégâts , et la meilleure façon de le faire est de durcir vos muscles abdominaux .
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revenir avec la force du coup si possible , plutôt que d'essayer de tenir votre sol. Cela aidera à atténuer la force du coup .
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déplacer, pousser votre adversaire loin ou frapper dos de sorte que vous ne prenez pas un autre coup au plexus solaire . Genoux répétées au plexus solaire peuvent faire beaucoup de dégâts dans une petite quantité de temps , donc si vous prenez un coup , faire de votre mieux pour éviter de prendre une autre .