Tai Chi Arts martiaux Joué dans Piscines

Tai chi est un art martial interne chinois ancien , ce qui signifie que l'accent est mis sur l'orientation et l'équilibre plutôt que la vitesse , des sauts ou des coups de pied . Il était à l'origine un art de combat , mais au fil du temps est devenu plus d' une méditation en mouvement fluide , et que l'écoulement se fait l'écho beaucoup les propriétés de l'eau . Lorsque nous passons le tai-chi de la terre dans la piscine , il est non seulement le flux plus facile, mais offre une stabilité et une résistance supplémentaire . Pratiqué dans une variété de clubs de santé et de piscines privées , cette tendance est aussi appelé tai chi de l'eau , aquatique tai-chi , aqua chi ou ai chi . Caractéristiques

Dans une session typique , s'attendent à être debout dans la poitrine à l'épaule de profondeur d'eau que vous avez mené à travers une séquence répétée de la lenteur , de larges mouvements de tai chi à l'aide du bras , le torse et les jambes . La progression est fluide , et le maintien de la forme appropriée augmente la consommation d'oxygène et de calories . Musique et la respiration profonde sont ajoutés pour apporter un sentiment de calme , et de l'eau chaude est recommandé si la température centrale du corps ne chute pas . Attention à vous-même sans jugement est souligné .
Bienfaits physiques

Tai chi sur son propre augmente force musculaire de base , la capacité aérobie , l'énergie et l'endurance tout en améliorant l'amplitude des mouvements , flexibilité, l'agilité et l'équilibre. L' ajout du support et de la flottabilité de l'eau apporte encore plus de stabilité , l'équilibre et l'équilibre tout en réduisant l'impact et des restrictions de poids . Meilleure résistance de l'eau apporte une augmentation de la consommation d'énergie et d'oxygène , ce qui conduit à une meilleure circulation . Instructeurs affirment qu'il aide à soulager une variété de problèmes de santé tels que la douleur chronique , troubles circulatoires , troubles respiratoires et cardio-vasculaires . Prestations

mentale

Avec sa méditation accent sur la respiration et la concentration , le tai-chi est excellent à diminuer le stress et l'anxiété , selon MayoClinic.com . L'eau apporte un nouveau niveau de cette expérience méditative , parce que l'élève peut se sentir l'écoulement doux plutôt que de le visualiser . Concentration sur les petits mouvements de la main et du poignet favorise la vigilance , tandis que la respiration profonde , la musique apaisante et de l'eau chaude apporter un sentiment de relaxation .
Âge Divers

" Tai chi est faible impact et met un minimum de stress sur les muscles et les articulations , ce qui en fait généralement sans danger pour tous les âges et niveaux de forme physique " , dit MayoClinic.com . Tai chi dans l'eau réduit cet impact encore plus . Les deux hydrothérapie et le tai-chi permettent patients souffrant d'arthrose à améliorer de manière significative la douleur et la fonction , selon une étude australienne menée par Marlene Fransen , Ph.D. , et publié par la Fondation Arthritis . Il s'ensuit donc que mettre les deux ensemble offrirait des avantages égaux, ou même plus . Pour ces raisons , le tai chi appel à des personnes âgées qui, autrement, ne peuvent exercer , et aquatiques bosses de tai chi qui attirent de quelques crans .